進入夏季以后，很多人都愛吃各種冰涼的食物，還愛吹空調、吹風扇，時間一長以后， 體內的濕氣就會越來越重。

除此之外，夏季還是一個悶熱的季節， 再加上飲食不正確的話，就會讓體內的濕氣轉化為濕火，稍不注意就會引發中暑，對人體很不健康。

特別是那些上了年紀的中老年朋友，一定要特別注意這個問題， 及時為身體排出濕氣，就能讓你身體更健康。

所以，今天我就要來給大家說一說，這 3種祛濕湯祛濕，效果會特別好，這樣一來就能達到消熱、消暑的作用， 讓你在這個夏天也能健健康康的，平穩度夏。

除此之外，多喝祛濕湯 還能及時為身體補充水分，讓皮膚變得更加水嫩，就算是炎熱的夏季，也能擁有一個好皮膚。

進入夏季后，中老年朋友要多喝的3種祛濕湯

一、薏米

薏米是一種優質雜糧，其營養價值非常高， 比水稻、小麥、玉米的營養都還要高，富含了豐富的鈣、鐵、磷、維生素、脂肪等成分。

把薏米用來熬湯或者是用來煮粥，就能起到很好的 健脾、益胃、清熱的功效，尤其是在炎熱的夏季，祛濕效果會更佳。

把它搭配排骨這種營養食材，一同用來煮湯的話，就 能去濕的同時，又能為身體補充豐富的營養成分。

薏米排骨湯

1、準備適量 排骨剁塊，用清水浸泡淘洗干凈后，放一旁備用，然后再準備適量薏米，清洗干凈放一旁備用，一小塊生姜切片備用。

2、起鍋燒水，加入適量 清水大火燒開，然后把清洗干凈的排骨，

3、等時間到了以后，就可以把煮好的薏米排骨湯，出鍋進行食用了，又香又營養， 每天一小碗，身體更健康。

二、冬瓜

冬瓜是一種一年四季都能吃到的蔬菜，因為它能長時間保存，且繁殖量大，因此很受人們歡迎， 不管是用來炒著吃，還是用來燉湯吃，都是很不錯的。

冬瓜味道清甜、性寒，因此在炎熱的夏季，把它用來 做湯吃的話，是最佳做法之一，能起到很好的 消熱、利水、祛濕的作用。

把它與鴨肉一同用來熬湯的話，效果就會更明顯，因為 鴨肉性涼，不僅能祛濕的同時，還能消除暑氣，也就是熱氣。

冬瓜老鴨湯

1、準備一只鴨子，把它剁開后用熱水 焯水一下，去除血沫，并瀝干水分備用。同時起鍋熱油，油溫三成熱后，加蔥、姜爆出香味，再把 鴨肉加入鍋中，炒干水汽。

2、往鍋中加入適量清水沒過鴨肉，然后再 加入一些紅棗、枸杞，并轉大火把老鴨湯先熬上40分鐘。

3、等時間到了以后，往鍋中加入準備好的冬瓜片，并把大火轉為小火，再煮上15分鐘，等冬瓜斷生后，往鍋中加入一些 鹽、胡椒粉調味，即可出鍋食用。

三、山藥

山藥是非常養胃的，炎熱的夏季很多人之所以 濕氣加重，就是因為腸胃不好所導致的，所以這個時候，就可以多吃山藥。

山藥富含豐富淀粉，還富含豐富維生素，葡萄糖等營養成分，尤其是其鉀元素含量特別高，在天氣

除此之外， 山藥味甘、性平，因此就有很好的補中益氣作用，從而達到祛濕的效果，還能延緩衰老，有很好的抗氧化作用。

山藥排骨湯

1、準備 一斤排骨剁塊，用熱水焯水去除血沫后，撈出瀝干水分備用，再準備 300克山藥，去皮切塊備用。

2、準備一口砂鍋，把排骨轉入砂鍋中，然后加入 一塊生姜，再加適量熱水沖湯，并開大火把排骨煮開。

3、排骨湯煮開后，加入準備好的山藥塊，然后蓋上鍋蓋轉 小火，再煲上半個小時的時間，等時間到了以后，開蓋 加鹽、雞精、胡椒粉調味，就可以出鍋進行食用。

以上給大家分享的3道除濕湯，就簡單介紹到這里了，進入夏季以后， 如果你也是一個濕氣很重的人，那麼這3道湯類美食，一定要記得去做一做。

尤其是上了年紀的中老年朋友，體內濕氣是很容易過重的， 多喝這些祛濕湯，就能讓身體更健康。

那麼除了這3道祛濕湯以外， 你那里是否有更好的祛濕湯做法？也可以在評論區，教大家做一下。