西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，除了抗癌以外，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

西藍花的營養價值這麼高，我們在清洗的時候更要注重，以免出入不乾淨的東西。西蘭花的整體構造跟普通的葉子蔬菜不一樣，聚集成一棵樹的形狀，莖杆上的小花球密集的挨在一起，讓整個西蘭花看起來比較難以清洗，清理不到位的話，花球裡容易留下菜蟲和殘留的農藥，這樣吃進肚子裡那對咱們的健康有害無益。

【清洗西蘭花的3種方法】

一、小蘇打清理方法

1.先將西藍花用刀切開，切成小朵，最好是從根部慢慢開始切上去，一個是為了保持切出來的花球形狀完整，二是能減少掉花渣；

2.將切好的西藍花用流動的清水沖洗一遍，取一大盆，放入清水，加入適量的小蘇打，放入西藍花，浸泡10分鐘左右，然後攪動清洗一遍，就可以將髒水倒掉了，再用流動的清水沖洗1-2次，這樣洗出來的西藍花就非常乾淨了，

二、淘米水+食鹽的清洗方法

1、西蘭花切小朵，流動水沖洗一下，淘米水中加入食鹽，再放入西蘭花，浸泡10分鐘左右，西蘭花中的髒東西就可以通通「現原形」！ 淘米水有著很好的吸附性，可以把西蘭花中的蟲子和雜物一系列的髒東西都帶出來。食鹽殺菌，清除農藥的作用！最後用清水清洗乾淨，西蘭花就可以安心大膽的食用啦！

三、澱粉+食鹽的清理方法

1.用同樣切花方法將西藍花切至小朵，取一個乾淨的盆倒入清水，放入1-2勺的食鹽，再加一勺的澱粉，放入西藍花，浸泡10分鐘， 鹽有殺菌的作用，而生粉吸附性強，能吸附掉藏在西藍花裡的雜質和殘留農藥，浸泡時間一到，順著一個方向攪動清洗，你會看到很多雜質被清洗出來，然後把水倒掉，再用流動的清水沖洗1-2次，西藍花就能徹底清洗乾淨可以放心食用了。