米飯可稱得上是大家餐桌上的寵兒了。米飯中含有一種叫 穀維素的成分， 利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒，除此之外，還有安神的功效。

相信大家對於蒸米飯都不陌生，那麼怎樣蒸出口感好的米飯呢？今天由我 裝營養餐的小飯盒，一個 鍾情美食的小達人，來給大家介紹蒸米飯的 小竅門。

一、選大米

俗話說：「工欲善其事，必先利其器。」選米是蒸米飯之前非常重要的一個環節。

我們購買大米的時候， 一定要選擇有光澤的大米，因為這樣的大米是新鮮的大米。

另外我們要選擇的大米整體都呈現透明白色，中間沒有不透明白斑或白斑很小的大米。若大米的腹部有這樣的白斑，說明因為某些原因，大米不夠成熟就被搶收了，這種大米的吃起來會發硬，味道通常也不夠好。

二、淘米2遍即可

關於淘米，很多人都有誤區，認為一定要淘洗五六遍，直到淘米水乾淨才可以。其實這種做法並不對哦，淘洗太多遍，大米中的維生素、礦物質等營養物質也會被沖洗掉，造成營養的大量流失。

所以淘米一般淘洗2次即可，第一次加入清水後用水輕輕搓洗，清洗掉表面的灰塵污漬；然後再加入清水淘洗一遍即可。一定要輕輕的抓洗，沒有必要大力的搓洗。

三、大米浸泡30分鐘

在蒸米飯之前，一定要將大米放入溫水中浸泡30分鐘。經過浸泡的大米，吸收了更多的水分，不僅更容易蒸熟，而且吃起來也很有韌勁，表面還會非常的油亮，既好吃顏值也高。

四、水米比例1:1.2—1.4

蒸大米加多少水，是很多小夥伴都頭疼的問題，加水太多，米飯粘稠口感不好；加水太少，米飯又硬邦邦的吃起來費勁。

其實想要米飯軟硬適中還好吃，只要把大米跟水的比率控制在1：1.2—1.4之間就可以了。這個比例做出的大米，軟硬度剛剛好。

最簡單的方法，就是將食指放入在大米上，鍋中的水到食指的第一個指關節即可（水比米高2釐米左右）。

五、加入2—3滴油和白醋

米也淘好了，水也加足了，但是也不要著急蓋蓋蒸米飯。因為還缺少了2樣非常重要的東西，它們是米飯粒粒分明、油亮好看、香味濃郁、清甜可口的關鍵。

它們就是食用油和白醋，這兩樣東西不需要太多，只需要加入2—3滴即可。

食用油最好是用熟油，不然蒸出的大米會有一股油味；也不要加太多，不然米飯會很油膩。

白醋可以讓澱粉水分解成葡萄糖，讓米飯吃起來更加的香甜。

加入這兩樣東西後，就可以蓋蓋蒸米飯了，米飯蒸好之後，千萬不要著急開蓋，燜5分鐘米飯口感會更好。

感興趣的朋友趕緊動手嘗試吧！

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