牛奶別亂喝,記住3個黃金時間,營養吸收好,早知道早受益

小饭盒 2021/05/26 檢舉 我要評論
 

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喝牛奶,牢記3個「黃金時間」

牛奶是我們經常喝的孚乚製品,每天喝著香濃的牛奶,可以配上中西式的麵點。而用牛奶也可以來和麵,做成的饅頭又香又軟,另外牛奶也經常用來做甜品,再加上能提供給我們優質的蛋白質以及微量元素,所以也深受大家的喜歡。 但喝牛奶的時候,我們一般都直接將牛奶喝下肚了,但實際上您喝牛奶的時候沒有達到最佳效果,沒在正確的時間喝牛奶的話,那麼就減少了牛奶中營養的攝入。其實在喝牛奶的時候,要牢記3個飲用牛奶的最佳「黃金時間」,這樣就能讓牛奶給我們更多的營養,也會讓我們科學地喝牛奶了。

牢記3個喝牛奶的時間,早知道早受益

1、早餐喝牛奶效果不好,應該飯後一小時

很多朋友都喜歡吃早餐的時候,搭配包子、饅頭等等主食,再喝上一杯牛奶。但其實牛奶和主食一起吃,影響了牛奶的吸收。其實喝牛奶的最佳時間,應該是早餐後一個小時,這時候已經吃完早餐了,而且也已經消化得差不多了。這時候脾胃都已經恢復了正常的狀態,而喝牛奶能滋潤腸胃,而且更幫助我們充分吸收牛奶的營養了。

2、下午喝牛奶的時間:應該在下午3-4點

從早上開始,身體勞累了大半天的時候,所以在下午的時候一般身體都比較疲憊。這時候我們就可以喝點牛奶,能讓身體恢復狀態。

而且下午3-4點這段時間也剛好比較餓了,所以多喝點牛奶也是有好處的,吸收了營養並且非常美味。也可以將牛奶當做下午茶,因為上班沒時間喝下午茶的話,我們喝點牛奶是非常不錯的。

3、睡前半小時喝牛奶的益處有很多

喝牛奶還有一個最佳時間,那就是晚上,但要在睡前半小時喝牛奶。晚上喝牛奶不僅能促進睡眠,讓我們睡覺更安穩。而且晚飯之後已經間隔了幾個小時,這個時候喝點牛奶再入睡,也防止我們半夜出現饑餓的問題,這樣也能有效減少饑餓感了。另外喝牛奶不僅可以補充鈣質,而且還給我們提供了更容易吸收的營養,因此我們要抓緊這個時間段喝牛奶,那麼牛奶喝著才有益處。相比於吃晚飯之後喝牛奶,這個間隔時間比較近,並且晚上連續吃喝對於消化也不好,因此我們可以選擇在睡前半小時喝牛奶。

總結

因此我們牢記這3個時間點,就能很好地得到牛奶的營養了,分別是早晨一小時之後、下午3-4點的時候以及臨睡前半小時,否則喝錯了其實營養吸收會比較差了。

 

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