早餐不知道吃什麼?美食達人教你這樣做早餐,營養美味,一周7天不重樣

常聽老一輩人說起: 早餐要吃好。早餐意味著我們要開啟新的一天,所以說早餐很重要, 所攝入的營養要全面

一周7天每天都要吃早餐,不知道吃什麼?今天由我 裝營養餐的小飯盒,一個 鍾情美食的小達人,來給大家推薦幾道營養早餐, 好吃不重樣哦!

餃子皮卷餅+水果+豆漿

1、核桃+花生+紅棗+大米小米,磨成核桃花生露。

2、6張餃子皮疊在一起,每張中間都刷上油,擀開就得到了一張薄餅。

3、 土豆絲,胡蘿蔔絲,青椒絲,放進鍋裡炒熟。

4、用餃子皮做的餅包起來,上鍋煎至金黃。

日式厚蛋燒+加火腿手抓餅+水果 +牛奶

1、手抓餅放在三明治機裡,倒入火腿雞蛋液,壓五分鐘得到了火腿手抓餅。

2、4個雞蛋打在碗裡攪拌均勻,鍋裡刷一層食用油,倒入一層薄薄的雞蛋液,煎至定型後,放兩片芝士片,再倒入一層雞蛋液,放一些乳酪,卷起來,直到把所有的蛋液都煎完。出鍋切小塊。

蛋炒飯+水果+牛奶

1、火腿切丁,再加上一些什錦蔬菜。

2、米飯里加兩個蛋黃攪拌均勻。

3、鍋裡加入蛋清快速炒散,倒入火腿,什錦蔬菜炒熟。倒入米飯料至顆料分明,加一些炒飯醬汁和牛肉醬炒勻出鍋。

紫薯糯米卷+木瓜+牛奶

1、紫薯切片,糯米粉加水,糖和勻,一起上鍋蒸熟。

2、把紫薯裡加入一些糖,再碾壓成泥,蒸熟的糯米粑粑上撒一些椰蓉,擀薄。

3、把紫薯泥抹在糯米粑粑上,卷起來,切成合適的大小。

牛肉丸子粉+牛奶+水果

1、鍋裡面加入蒜末,酸湯醬炒香,加水煮開,放丸子煮五分鐘。

2、放土豆粉煮一分鐘,加青菜煮一分鐘。

白米粥+時令小炒+雞蛋+紫薯+水果

1、白米提前一個晚上預約,半杯米加5杯水,煮出來濃稠度剛好。

2、西蘭花,胡蘿蔔,蓮藕全部入進鍋裡面煮兩分鐘撈出。鍋中油熱之後倒入所有的食材翻炒半分鐘,加鹽,雞汁調即可。

3、雞蛋和紫薯一起放進蒸鍋蒸熟 。

海鮮雞蛋面+石榴+牛奶

1、碗裡面加入蔥蒜,澆入熱油,加紫菜和海苔,一勺生抽,一勺蠔油, 倒入排骨湯。

2、麵條煮開之後,倒入基圍蝦煮兩分鐘,再放入青菜煮一分鐘。

感興趣的朋友趕緊動手嘗試吧!

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