燕麥別再煮著吃了,教你新做法,攪一攪10分鐘出鍋,營養好吃

 

@快速營養餐 用最簡單的食譜,烹製最美味的菜餚,用真心來俘獲你的胃。我是小飯盒,一個鍾情美食的小達人,用最簡單的文字詮釋柴米油鹽醬醋茶。

 

今天就分享其中一款懶人早餐,熱量低,營養高,味道好,我家很喜歡吃。食材主要是即食麥片,前陣子搞促銷時網購了很多,麥片是我最喜歡買,卻最不喜歡的食物之一,每次都沖著低脂健康省事買好多袋,買回來吃幾天熱乎勁就扔一邊了,實在不愛吃,扔了又可惜。所以後來變著花樣做成了早餐餅,營養美味,買再多也不怕浪費了

【所需食材】半碗即食麥片,開水,3個雞蛋,半個洋蔥,火腿腸,鹽,胡椒粉,香油

【具體做法】

1、半碗即食麥片,加少許開水燙軟。

2、再打入3個雞蛋,攪拌成稠糊糊。

3、再切一點洋蔥丁,火腿丁,還可以再加一點胡蘿蔔丁,蔥花。洋蔥是我最喜歡的食材,因為特別好吃,味道也不錯。不過吃了洋蔥容易放(pi)的朋友,可以換種食材哦。火腿是這幾種食材種熱量最高最不健康的食材,建議大家不要放,我也是偶爾想吃了放一次。

4、切好後放入麥片裡,加點鹽,胡椒粉,香油,攪拌均勻。

5、電餅鐺餡餅模式,預熱完成後,盛一勺麥片糊倒入鍋中攤成薄餅,煎至兩面金黃,大約需要6分鐘左右。全程大約十來分鐘就解決早餐了,非常方便。

簡單營養又好吃的洋蔥麥片早餐餅,香味獨特非常好吃,麥片熱量低飽腹感強,多吃不怕胖,洋蔥便宜,營養成分卻十分豐富,富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,具有 刺激食欲、幫助消化、殺菌抗感冒,美容護膚等多重功效,男女老少都可以吃點。

 

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