很多人早餐都只喝豆漿，我不否認豆漿的營養價值，可只喝豆漿很單一。米糊就不一樣了，和牛奶豆漿相比，米糊口感更厚實濃稠一些，營養還耐餓，製作的食材也可以按照自家的喜好調整，搭配出不同口味的米糊。今天我分享7款早餐米糊，豆漿機、破壁機都能做，簡單省事，營養豐富，也花不了多少時間，每天早餐來1碗美味又營養，一周七天不重樣，長期食用對大人孩子身體好處多！喜歡的趕緊轉發收藏吧！

【南瓜銀耳蓮子百合糊】

南瓜，它可以說是一種物美價廉的滋補佳品了，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。銀耳富含天然膠質，可以滋潤肺部，而百合、蓮子和小米更是養心安神的常見食物。用南瓜、蓮子、百合、小米和銀耳搭配，對腸胃很有益處，也有很好的安心養神、滋陰養顏的作用。

【做法】：提前銀耳泡發，然後用剪刀剪掉黃色的根部，撕碎備用；把南瓜去皮，挖去瓜囊後切成小塊；將南瓜、蓮子、百合、小米和銀耳所有材料倒入破壁機內，倒入800~1000ml的清水，然後啟動豆漿功能，大概20多分鐘就做好了，喜甜的可以放糖。

【紅豆山藥米糊】

山藥是一種高營養低熱量的美食，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，健脾養胃又好消化，另一種主要食材紅豆，和紅豆、糯米組合在一起做成米糊，順滑爽口，營養豐富，老少鹹宜，也非常適合正在減脂的朋友們。【做法】：紅豆提前一個晚上浸泡紅豆也是可以的，能節省時間；山藥削皮切段，紅棗對半切開，去掉紅棗核；把紅豆、糯米、山藥和紅棗放入破壁機裡；加入大約700毫升的清水，按米糊鍵就可以啦，25分鐘左右就可以了，喜甜的可以放糖。

【紅薯玉米小米糊】

這款米糊用的主要食材就是紅薯、玉米渣和小米，紅薯和玉米中都含有豐富的膳食纖維及澱粉，具有潤腸通便的作用。小米有著豐富的維生素，蛋白質等，尤其是腸胃不好的人可以常吃小米。健康營養的玉米、小米和紅薯打出來的糊糊，淡淡的甜，微微的糥，老少鹹宜，清腸道排宿便喲。【做法】：紅薯去皮切丁，小米玉米洗淨撈起；所有材料放到破壁機中，加入750～1000ML的純淨水，選擇米糊按鍵，30分鐘就可以喝上。

【三黑米糊】

這款米糊用的主要食材是：黑芝麻、黑豆、黑米，簡稱「三黑」，黑色食物對腎臟具有很好的補益作用。同時此款米糊含有豐富的維生素E、亞油酸、芝麻酚等營養元素，經常食用可起到滋養毛囊細胞、使頭髮烏黑亮澤的作用。【材料】：黑芝麻 20克，黑豆 20克，黑米 20克，【做法】：不用放油，黑芝麻先下鍋小火幹炒香，如果有熟芝麻就直接用熟芝麻，不需要炒；把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁機內，然後加入600~800毫升的清水，喜歡吃濃稠點的就放少點水，然後按下米糊功能，20分鐘左右就做好了，喝不慣原汁原味的可以加點糖攪拌一下再喝。

【核桃花生紅棗米糊】

這款米糊用的主要食材是：紅棗、小米、核桃、花生和牛奶，用紅棗的甜味覆蓋了核桃的澀口的味道，而且有濃濃的米香，入口順滑，並且有充足的飽腹感。

【材料】：紅棗 8顆、大米 30克、小米 30克、核桃 3個、花生 20克、牛奶 600ml【做法】：把紅棗沖洗乾淨去去掉棗核，核桃取出核桃仁；把所有材料倒入料理機內，倒入牛奶，如果喜歡喝濃稠的，倒入材料後牛奶加到800ml的刻度線就行，然後啟動豆漿或者米糊功能，大概30分鐘就能做好。

【胡蘿蔔玉米糊】

這款米糊用的主要食材是：玉米、胡蘿蔔、大米和黃豆，胡蘿蔔的營養價值在眾多蔬菜中可謂是出類拔萃，素有「小人參」的美譽，學生族多吃一些紅蘿蔔，能養護眼睛健康，改善視力，外加了一小把米，使得豆漿更加濃稠，還加了一點玉米，令豆漿變得香甜！【材料】： 玉米 1根、胡蘿蔔 1根、大米 30克、黃豆 50克【做法】：1、把玉米粒都掰下來，胡蘿蔔去皮後切成小塊；把黃豆，玉米，胡蘿蔔，大米放入破壁機裡，再倒入適量的清水到1000ml的刻度線，如果想要喝濃稠的就少放些水，然後啟動豆漿功能；喝不慣原汁原味的可以加點糖攪拌一下再喝。

【燕麥小米糊】

這三樣食材分別是燕麥、小米和黃豆，燕麥屬於低脂低糖低澱粉食材，能夠促進胃腸道蠕動，促進排便，而且其高黏稠度的可溶性纖維，進食後飽腹感很強，控制食欲。而小米有著豐富的維生素，蛋白質等，尤其是腸胃不好的人可以常吃小米。【材料】：黃豆 40克，燕麥 40克，小米 40克，清水 400ml【做法】：1、把黃豆提前浸泡2個小時，雖然用破壁機可以直接打幹豆；將浸泡好的黃豆、燕麥和小米放入破壁機裡面；倒入清水，選擇香濃豆漿程式，大概20分鐘，營養美味的燕麥小米糊就打好了，喜喝不慣原汁原味的可以加點糖攪拌一下再喝。