西蘭花是我們日常生活中經常吃到的一種蔬菜，營養價值非常高，而且口感和味道都非常不錯，無論是家裡的老人還是孩子都可以吃！西蘭花原產於義大利，是營養比較豐富的一種蔬菜，也有很多朋友喜歡吃。但是在購買的時候，很多人是不知道應該如何挑選的。也有的朋友在清洗西蘭花的時候只是簡單的用清水沖洗。

這樣是清洗不乾淨的，只用清水洗西蘭花，相當於是吃蟲卵。

西蘭花不同於其它的蔬菜，由於它的結構比較特殊，花冠裡邊特別容易殘留蟲卵和雜質，常規的水洗很難把它們清洗出來，所以西蘭花直接用水洗等於吃蟲卵，這種觀點並非是沒有道理的！

那麼，我們應該如何正確的處理西蘭花呢？這裡就給大家分享一下西蘭花問的正確做法，西蘭花乾淨又好吃！

西蘭花由於結構比較緊密，用手不容易掰開，如果用刀切，花冠特別容易散開，所以建議大家在廚房裡邊備上一把專用的廚房剪刀，用來處理菜花類的蔬菜特別方便，用剪刀可以輕鬆把西蘭花剪成小朵，特別省事！

西蘭花如何清洗

西蘭花剪成小朵之後，我們需要放在淡鹽水裡浸泡10分鐘左右，利用鹽水浸泡，可以把西蘭花裡邊殘存的蟲子和蟲卵給逼出來，這樣吃起來更加放心！

西蘭花浸泡完淡鹽水之後，不要著急下鍋，因為很有可能會有一些細小的蟲子附著在表面，我們的人眼很難辨別。

西蘭花最營養的吃法

食材的烹飪方法會給食材的營養價值帶來很大的影響，有研究表明，過多烹飪會導致食材大多數重要的維生素喪失，所以大家在烹飪食材的時候，要選擇最適合的烹飪方法。

很多人吃西蘭花的時候喜歡焯水，但是蔬菜中的維生素B和維生素C等營養物質可溶于水，因此焯水在縮短西蘭花烹飪時間的同時還會造成西蘭花營養價值的大量流失，而且焯水之後的西蘭花口感也不好，那麼如何才能最大程度上保持西蘭花的營養價值和口感呢？

在眾多的烹飪方法中，清蒸是最健康的一種吃法，因為清蒸是通過蒸汽的高溫加熱的，可以保留維生素等營養物質的完整性，是最富有營養的烹飪方法。清蒸西藍花的時候，冷水下鍋，水開後蒸3分鐘，西蘭花就熟了！

西蘭花蒸熟之後，不用加鹽，我們只需要用加一些蒸魚豉油和蠔油，攪拌成成料汁，均勻地澆在西蘭花上邊就可以了，非常美味，比清炒、涼拌的都要好吃！

挑選西蘭花的技巧

1、看西蘭花的顏色我們在購買西蘭花的時候，要首先觀察它的顏色，新鮮優質的西蘭花顏色呈現鮮亮的綠色，如果表面發黃，則說明西蘭花不新鮮了！

2、看西蘭花的手感買西蘭花的時候，手感也是一個重要的參考依據，優質的西蘭花裡邊水分相對充足，所以掂起來相對更重一些！

3、看西蘭花的花冠西蘭花由於結構比較特殊，所以我們可以憑藉花冠輕鬆辨別好壞，優質的西蘭花的花冠非常的緊密，沒有明顯的凹凸不平，如果西蘭花的花冠非常鬆散，表面凹凸不平，則說明裡邊很可能已經變質了！

這樣清洗過後的西蘭花既乾淨又衛生，家人吃的也更加放心，下次清洗西蘭花的時候，不妨就試試這個方法來清洗吧。

以上這個清洗西蘭花的小方法，你學會了嗎？希望本期的內容能夠幫得到大家，如果您還有更好的意見和想法，歡迎在下方留言！