午餐肉也屬於一種方便食材，當作早餐、午餐或者晚餐，食用起來很方便，不需要再次加工，可以直接食用。一般在野營的時候，都少不了午餐肉，作為早餐，可以加這麵包吃，或者煎一煎食用，也是很美味的。而且午餐肉一般都是豬肉或者牛肉製作的，可以提高蛋白質和脂肪，滿足人體營養需求。

不過午餐肉並不能多吃，因為午餐肉屬於高鹽的食品，而且還含有一些亞硝酸鹽。超市里買的午餐肉，都是包裝食品，有保質期的，都是經過防腐處理，因此含有一些添加劑。如果想要吃健康的食物，那麼我們就要自己製作，或者吃新鮮的豬肉。

今天我教大家做午餐肉，一塊豬肉，一碗澱粉，教你自製健康無添加的午餐肉，比買的好吃。

過程有點多，有幾點需要提前說一下，也算提個醒。

一． 肉的選擇。前腿肉為宜，瘦肉多，肥肉少，肉嫩多汁，筋膜也少；後臀尖口感略粗糙一些，但也可以用；瘦肉和肥肉的比例以8：2或者9：1均可；如果全是瘦肉，口感柴，吃著不香；用裡脊肉會有些「高射炮打蚊子——大材小用」；

二． 肉餡的細膩度。肉餡可以讓商家給絞一下，但是商家絞的顆粒較大，而且會有一些筋膜絞在裡面，想要更加細緻的口感，可以自己再刀剁幾下，或者用料理機絞打；如果能把混在其中的筋膜取出，最後的成品細膩度會大大加強；

三． 澱粉不宜多。澱粉在肉餡中起到粘合的作用，但用量不宜多，用得太多，會影響午餐肉的口感，吃起來有粉粉的感覺；而且經過冷藏保存後，澱粉會老化，午餐肉的口感會由彈變硬；

四． 雞蛋的作用。雞蛋放在肉餡中有增加鮮美味道、膨脹體積的作用；最後刷一層蛋黃還有提升品相的效果，就如同給肉肉戴了一頂加持黃帽子；

五． 去腥提鮮的方法。無需料酒或者黃酒，蔥薑切絲加水浸泡出蔥薑汁，用這汁來攪拌肉餡並完全吃進肉的細胞中，吃起來不腥；蠔油和黑胡椒粉有去腥提鮮的作用，可適量加入；肉如果太淡也能吃出腥味，所以鹽也不要太少放；

六． 模具的選擇。模具沒有特別要求的，不管是做蛋糕麵包的不粘模具，還是陶瓷的、耐高溫玻璃的，或者搪瓷的，都可以使用；不建議使用塑膠製品的（即使是食品級別的我也給算在一個范圍內，可能比較偏頗，請選擇性使用）模具，防止有不好的物質滲透或者模具變形；

七． 保存方法。自製的午餐肉沒有工業化製作上的額外添加劑，所以保質期較短，出鍋後將模具中少量的汁水倒掉，自然涼後放冰箱密封冷藏保存3-5天沒問題。但冰箱也不是保險箱，所以3天內可以涼食，而後的幾天要加熱食更穩妥。

注意的事項說得差不多了，咱們就直奔主題，一起來做午餐肉。把普通的豬肉變得高級點、細緻點兒，25元一斤的豬肉做成40元一斤的午餐肉，估計都得搶手吧？哈哈，說笑了，先解決自家的溫飽吧，讓日子過得有滋有味。

【自製午餐肉】

材料：前腿肉800克，60克帶殼雞蛋2枚（其中一個蛋黃用來刷表面），小蔥4棵，鮮薑1塊，澱粉50克，蠔油50克，鹽15克，黑胡椒粉10克，涼水200克左右

模具：不粘蛋糕模或者陶瓷、耐高溫玻璃盤碗均可

製作過程：

1. 原料準備好：豬前腿肉絞成肉餡；小蔥鮮薑去腥提鮮，用量可多一些；澱粉我用的葛根粉，黏性略差，可以用土豆澱粉或者紅薯澱粉，但用量不要太多；雞蛋、蠔油、黑胡椒粉、鹽準備好；涼水適量，看肉餡的含水量來調整；

2. 薑切細絲、小蔥切寸段，同入一個大碗，將涼水倒入蔥薑碗裡，用手攥捏幾下，使薑汁蔥汁滲透到水中；肉餡中放蔥姜水可去腥增香，還不會被薑蔥所困擾；

3. 澱粉、鹽、黑胡椒粉、蠔油、1個完整雞蛋和1個雞蛋清入攪拌缸裡；多出來的那個蛋黃用來刷半成品午餐肉的表面增加色澤；

4. 用刮刀把這些材料混合均勻，特別是澱粉如果是那種大顆粒狀的，一定要用刮刀將其壓碎，與液體材料完全混合；

5. 將肉餡倒入澱粉雞蛋融液中；

6. 我用的廚師機，用頁型攪拌槳攪打肉餡，如果沒有廚師機或者其它輔助的機器，就人工攪拌吧；

7. 用慢速將所有材料混合，一開始的時候肉餡是疙疙瘩瘩的不順滑，所以要把蔥姜水過濾並逐量倒入肉餡中，直到肉餡與所有的材料混合成為一體；強調一下：攪拌槳上有一些懸掛肉餡，這是沒有剔除乾淨的筋膜導致的，所以如果特別講究細膩口感的話，建議將花點兒時間將筋膜完全剔乾淨；

8. 打好的肉餡軟硬適度，用刮刀挑起來能停留片刻，垂落比較緩慢，還有一部分能掛在刮刀上；

9. 準備好不粘的模具，我用的熱狗模具和磅蛋糕模具，內有不粘塗層，所以無需抹油，如果用陶瓷或者耐高溫玻璃容器，可以底部抹一點油；

10. 用刮刀將肉餡舀入模具中，輕輕按壓瓷實，表面抹平；

11. 送入蒸箱中，110度40分鐘；兩種模具不一樣高，肉餡的厚度也不一樣，為了確實磅蛋糕模具中的肉餡也完全成熟，我用了比較保守而穩妥的時間；因為蒸箱中的水蒸汽不會滴薄在肉餡表面，所以無需蒙保鮮膜或者蓋蓋子，但如果使用普通大蒸鍋，最好在模具上加蓋一張盤子，防止水汽滴落在肉餡表面影響品相；

12. 蒸到30分鐘時，將盛著肉餡的模具從蒸箱中端出，用刷子將蛋黃刷在已經凝固定型的肉餡表面，可以刷兩遍，有一定的厚度和金黃的色澤；再重新送入蒸箱中，完成剩下的10分鐘；

13. 蒸好的午餐肉會瀝出少許汁水，倒掉不要，午餐肉可以放在模具中也可以取出，自然放涼後切片食用；如果能冰箱冷藏數小時再切片，肉質會更加緊實，我實在太嘴急了，還有些溫熱時就切片了。

【小貼士】

1. 因為自製的午餐肉中沒有額外的保鮮劑等成分，所以一次不要大量做，以能滿足家人3-5天的量為宜，做好的午餐肉隨吃隨切片，冰箱冷藏保存，前3天可直接涼吃，如果時間再放得久一些，最好能以加熱的廣式食用，如煮湯、煮麵條、炒菜等；

2. 所用的調料可以根據自家的口味來調整，比如放辣椒粉、花椒粉等；

3. 模具儘量統一，這樣成熟度是一致的；蒸的時間根據所使用模具的大小深淺和肉餡的厚度來調整。