最近收到很多朋友私信說早餐不知道吃什麼，能不能分享一些簡單快速就能做出來的美食。

今天我就想用一個我們時常能用到的材料——麵粉，做一道有營養的早餐，而且還低脂哦。

【所需食材】300g麵粉，50g花生，50g芝麻，50g瓜子。

【具體做法】

1、首先準備300g麵粉，倒入無水無油的鍋中。

2、全程小火，不停攪拌，防止把麵粉炒糊。炒到土黃色，有一點點糊的狀態時，盛出備用。炒到這種程度，喝起來會糊香糊香的更好喝，而且也更營養，具有暖胃消食的功效。

3、麵粉炒好之後，再炒一些愛吃的乾果、堅果等炒熟。我準備的是花生、瓜子仁、黑白芝麻，都是炒熟的。花生這種顆粒比較大的，要擀碎一點，喝起來才更香。

4、全部準備好之後，放入炒熟的麵粉中。

5、攪拌均勻，油茶麵就做好了。這是無油版的油茶麵。

6、放入瓶子裡或袋子裡，密封，放陰涼處保存，放幾個月都不會壞。

7、早上，用平時的那種小勺子，取上2勺就可以了，喜歡甜的就加糖，喜歡鹹的就加鹽。用剛燒開的開水衝開，攪拌均勻。2分鐘就能搞定早餐，香濃醇厚，比芝麻糊都好喝。1碗麵粉炒了2瓶子，差不多可以吃1個月。