現在進行身材管理的人越來越多,尤其注重熱量攝入,還有些人節食減少攝入,節食是最不可取的,可以選擇食材,烹飪方法,必要的營養還是要的,增加運動,有句俗語:管住嘴,邁開腿。今天分享一道低熱量早餐,我也是現學現賣,相信你們比我做得好,步驟詳細,做法超簡單,讓我們一起看一下具體步驟吧。
【包菜雞蛋餅】
材料: 雞蛋 包菜
輔料: 面粉
調料: 植物油 食鹽 胡椒粉
做法:
1. 將半個包菜去掉外面的一層皮,切成細絲
2. 切好放入盤中備用,加入食鹽和胡椒粉
3. 打入一個雞蛋,用筷子攪散
4. 加入少量面粉,用筷子攪勻備用
5. 起鍋加入植物油可以選擇橄欖油,油熱倒入包菜
6. 將包菜鋪平,戳四個洞,打入雞蛋
7. 將底部煎至定型后,翻面將另外一面
8. 兩面都煎至金黃,然后用鏟子切成4塊,一個雞蛋一塊,也可以切得更小,盛出裝盤,美味即享
溫馨提示:
1、 包菜去掉外面層,切成細絲,加食鹽,胡椒粉用筷子攪勻
2、 打入一個雞蛋,加入少量面粉,只為方便成型
3、 四個雞蛋逐一打入,煎至定型
4、 兩面都煎好,用鏟子鏟成小塊方便食用
按照上述步驟做的包菜雞蛋餅,雞蛋是整個煎蛋,營養流失較少,加入少量面粉,方便成型即可,在家做時可以選用平底鍋,形狀更加好看,不用放過多調料,清淡不油膩,營養又美味,在家可以做給家人吃,好做,好看,超好吃希望您能夠喜歡。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日