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「五九天」來了!天氣回暖,建議多吃7樣食物,增強體質迎春天
2023/01/28

一轉眼,熱鬧喜慶的春節就過去了,我們迎來了五九天,五九天到來,說明天氣開始慢慢回暖起來,春天也越來越近了。

而雖然天氣慢慢回暖了,可我們也不能大意,在這種氣溫變化比較大的天氣,一定要避免自己受寒,同時也不要過熱,才能更好地迎來春天。

另外在飲食方面,也要多注意,全面補充營養,提高自身免疫力,才能避免自己在冬末的時候掉鏈子。

在五九天多吃下面這些食材,讓身體更健康,安穩迎接春天。

1、牛肉

雖然現在天氣慢慢回暖,但早晚的時候,氣溫還是比較低的,因此需要吃一些牛肉。

牛肉是溫熱食材,含有比較多的蛋白質,同時脂肪含量比較少,可以增強我們的體質。

而且牛肉有著多種做法,可以炒、鹵、燉等,可以根據個人的口味來烹飪,口感還十分的鮮香,是難得的美食。

2、雞肉

雖然春節的時候,很多人都吃了比較多的雞肉,可能已經不想吃了,但在這幾天還是盡量吃一些。

因為雞肉的營養十分豐富,是高營養低脂肪的食物,吃了之后,不會讓我們燥熱。

另外脂肪含量比較低,我們不用害怕熱量過高,導致肥胖。

3、白菜

白菜是冬天的蔬菜,口感清甜多汁,十分美味,并且含有的維生素比梨和蘋果都高,糖分卻相對來說比較低,熱量不高。

所以很適合在這種時候,給我們補充營養,增強我們抵抗力,同時也不怕長胖或升糖,尤其適合中老年人多吃。

4、綠豆芽

綠豆芽解膩又美味,并且還有豐富的維生素C、水分等,五六天過后,立春就來了,民間素有「春吃芽,夏吃瓜」的說法。

過年期間吃多了大魚大肉,這種時候來一盤清爽可口的綠豆芽,清理腸胃,讓我們身體更為舒適。

5、橙子

在五九天飲食上,除了要多吃一些肉、蔬菜之外,也不要忘了要吃水果。

而現在橙子正處于上市的季節,口感會更為清甜,同時含有多種維生素、膳食纖維等,適量地吃一些,可以讓我們身體更為健康。

另外橙子有著獨特的清香,吃完橙子之后,橙子皮還可以留下來放到鞋子、冰箱中除味,是十分美味又有用的水果。

6、洋蔥

洋蔥雖然處理起來比較麻煩,生吃比較辣,但只要把洋蔥炒好,吃起來就十分清甜爽口。

并且洋蔥有著比較多的營養,比如維生素、礦物質、纖維素等,可以健脾潤腸,增強我們的抵抗力。

同時可以緩解咳嗽,還有清熱解毒的功效,與肉類搭配著吃,既解膩又消食,不容易讓脂肪堆積在我們的身體內。

7、黑豆

大多數豆類都含有比較多的蛋白質,營養十分豐富,可以提高我們的免疫力。

而在眾多豆類中,黑豆素有「豆中之王」的美譽,足以可見它的營養有多豐富。

除了豆類常有的維生素、蛋白質等營養,它還含有大量的花青素,時常吃一些,對我們身體健康很有益處。

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