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「甲流」進入高發期,建議「3吃,2不吃」,增強免疫,平安健康
2023/02/28

「甲流」進入高發期,建議「3吃,2不吃」,增強免疫,平安健康

好不容易,「新冠」已經過去一輪了,但是最近又出現了兩種,其中一種就是「甲流」,目前好多人都「中招」了。這種東西,說起來比「新冠」更可怕,我反正是不想再經歷了,因此做好預防很重要!

「甲流」進入高發期,各位別大意,飲食也要注意,建議各位「3多吃,2不吃」,補充好營養,尤其是補充好蛋白質,可以增強免疫力,體質好了,自然能放心很多,平安健康度過春天。

3吃

一、雞蛋

雞蛋中蛋白質含量很高,又便宜又有營養,常吃可以增強免疫力,不管是大人還是小孩,都值得多吃。

【絲瓜菌菇雞蛋湯】

材料:絲瓜、白玉菇、雞蛋、蔥姜、鹽、雞精

1、絲瓜去皮后洗凈,切滾刀塊,白玉菇洗凈,蔥姜切好,雞蛋打在碗里。熱鍋熱油,將雞蛋倒進去,煎一下,煎好后鏟成小塊,出鍋。

2、重新倒油,爆香蔥姜后,倒入白玉菇炒一下,接著倒上絲瓜炒軟,然后添上開水,再次燒開后,把雞蛋放進去,加鹽、雞精調味,再稍微煮幾分鐘,即可出鍋,鮮美得很。

二、牛肉

常吃肉,肉類中推薦多吃牛肉,營養豐富口感佳,高蛋白低脂肪,多吃增強抵抗力,體質更好。

【土豆燉牛肉】

材料:土豆、牛肉、西紅柿、蔥姜蒜、冰糖、鹽、生抽、老抽、蠔油、食用油

1、牛肉切塊,下鍋焯水后撈出來,土豆切塊,西紅柿切塊,蔥姜蒜切好。鍋內倒油,下入牛肉翻炒,炒到肉質緊實。

2、然后倒上蔥姜蒜爆香,再加上西紅柿,將其炒出湯汁,隨后倒入開水,加上冰糖、生抽、老抽、蠔油調味后,燉上40分鐘左右。

之后加上土豆,繼續燉20分鐘左右,快要出鍋的時候,用鹽來調味即可。

三、西蘭花

西蘭花是一種健康蔬菜,可以提高機體的免疫力,潤腸通便效果也好,老少皆宜,常吃西蘭花,對身體好。

【蒜蓉西蘭花】

材料:西蘭花、大蒜、小米辣、生抽、蠔油

西蘭花掰成小塊,洗凈以后要焯水,焯水后撈出來備用。大蒜切末,小米辣切圈,起鍋燒油,將蒜末、小米辣倒入其中,爆香后倒上西蘭花,快速翻炒一段時間。隨后加入生抽、蠔油來調味,就可以盛出來開吃啦。

2不吃

1、不吃寒涼

寒涼食物傷脾胃,不利于身體健康,特別是這段時間,注意一下。

2、不吃油膩

油膩食物,容易造成腸胃負擔,吃多了還容易上火,這段時間最好少吃。

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