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腸道「推糞機」不是香蕉,而是它,隔天吃一頓,直接給腸道洗個澡
2023/01/29
大家好,我是真心愛廚房。今天又來給大家分享美食做法,每一道菜都是用心去研究,詳細到每一個步驟,全部是由小編通過實踐親[自.摸]索出來的。為了讓大家更好的掌握美食技巧、做法,保證您一看就會,進來的小可愛記得關注一下我。
隨著生活水平的提高,很多人養成了大魚大肉的飲食習慣,青菜吃得極少,有些人甚至直接不吃青菜,再加上久坐不愛運動,長期下去,腸道蠕動減慢,就會出現便秘、腹脹、乏力等癥狀,腸道內的毒素得不到及時排出,就形成了大肚腩,影響我們的健康。
長期便秘容易加大患心血管疾病的風險,一旦發生便秘,腸道中的毒素和垃圾就會不斷被大腸吸收,不僅容易讓腸道受損,還容易出現肝損傷。
并且體內殘渣一旦被反復吸收,很容易讓身體變胖。
說起便秘,很多人最先想到的就是多吃香蕉,可以起到緩解便秘的效果。然而現在市面上賣的香蕉都噴了一些催熟劑,香蕉中的膳食纖維就會大大的降低。今天小編就給大家推薦2樣食物,被稱為腸道「推糞機」,隔天吃一頓,清宿便排腸毒,告別大肚腩。
第一種:紅薯
推薦食譜:【紅薯卷】
制作方法:
首先準備一個紅薯削去外皮,然后切成薄片,全都切好,裝入盤中。然后放入蒸鍋里面,蓋上蓋子,上氣后蒸15分鐘,把紅薯蒸熟。
紅薯蒸到非常軟爛的狀態取出來,倒進大碗里,用搟面杖壓成紅薯泥,涼至溫熱不燙手的狀態,加入三克酵母粉,攪拌均勻。
攪勻后,加入500克面粉繼續攪拌均勻,攪拌成面絮狀,加入五克食用油,揉成一個盆光手光面光的面團。蓋上蓋子醒發到兩倍大
小碗里加入兩勺面粉,一勺鹽,半勺十三香,澆上熱油激發出香味,攪拌均勻,調成稀油酥備用。
面團醒好后,放在案板上揉搓排氣,整理成圓形。用搟面杖搟成一個長方形的大薄面片,面片上涂上一層油酥,再從底部卷起來,卷的時候排壓出里面的空氣。
卷好以后,再分成兩份,全都放入蒸鍋里。蓋上蓋子,二次醒發十分鐘。
生坯醒到體積明顯變大,變得胖乎乎的,然后蓋上蓋子,涼水上鍋,水開計時蒸20分鐘。時間到了,關火燜五分鐘出鍋。切成自己喜歡的小塊。紅薯千層花卷就做好了。
第二種:苦瓜
推薦食譜:【清炒苦瓜】
制作方法:
首先準備兩個苦瓜清洗干凈,洗凈后切掉兩頭,從中間對半切開,再用勺子把里面的瓜瓤挖掉。
處理好的苦瓜,斜刀切成薄片。切好放入碗中,加入一點食鹽攪拌均勻,腌制十分鐘殺出水分
準備一個紅椒去蒂以后把里面的籽挖掉,再改刀切成紅椒塊,幾瓣大蒜拍扁以后切成蒜末。
苦瓜腌出了很多水分,再用清水清洗掉表面多入的鹽分。炒鍋中油熱,放入大蒜炒香,再下入紅椒塊、苦瓜,翻炒至8成熟,調味加鹽、白糖翻炒均勻,然后再淋入少量水淀粉勾芡,翻炒均勻出鍋,一道簡單好吃的清炒苦瓜就做好了。
結語:以上就是今天為您分享的美食,如果覺得不錯的話,就趕快動手試一試吧。當然您有不太會做的美食,也歡迎私信給我哦!
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代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日