秋冬喝碗甜甜暖暖的粥，一整天都舒服啦，秋冬乾燥多補水喝粥吖

【養顏美齡粥】

黃豆100g

清水1L

黃冰糖50g

山藥3根

燕麥60g

枸杞10顆

豆漿機裡倒入100g黃豆、1L清水、50g黃冰糖製成甜豆漿

2. 蒸鍋裡放入3根山藥大火蒸熟

3. 去皮切小塊，取一半搗成泥

4. 一半留著備用

5. 煮好的甜豆漿過濾掉豆渣

6. 砂鍋中倒入400ml甜豆漿，放入山藥泥小火加熱攪拌均勻

7. 加60g燕麥、倒入山藥塊、10顆枸杞煮至濃稠

8. 盛出裝碗，養顏美齡粥就做好啦

【養胃南瓜粥】

南瓜1塊

小米50g

藜麥15g

清水450ml

冰糖30g

枸杞10顆

【養胃南瓜粥】
1.1塊南瓜去皮切丁

2..碗裡倒入50g小米、15g藜麥倒入清水洗淨

3.倒入砂鍋，加入450ml清水大火煮開，小火煮40分鐘

4.倒入南瓜丁、30g冰糖

5.煮至軟糯後加10顆枸杞攪拌均勻

6.盛出裝碗，養胃南瓜粥就做好啦

7.常喝可以養胃健脾，和胃安眠哦～

【三黑烏髮粥】

黑米45g

黑豆40g

清水400ml

黑芝麻15g

核桃5顆

黃冰糖25g

枸杞15顆

【三黑烏髮粥】
碗裡倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小時

倒入砂鍋，加400ml清水小火煮40分鐘

加入15g黑芝麻、5顆核桃、25g黃冰糖、15顆枸杞

熬煮至濃稠

盛出裝碗，三黑烏髮粥就做好啦

常喝可以補氣護腎，補虛烏髮哦～

【健脾山藥粥】

紫薯1個

山藥1根

大米35g

清水400ml

檸檬汁5ml

燕麥20g

冰糖30g

【健脾山藥粥】
1個紫薯去皮，滾刀切塊，山藥去皮切小段

35g大米洗淨倒入砂鍋，倒入400ml清水，放入山藥和紫薯大火煮開，加5ml檸檬汁，熬煮40分鐘。

加入20g燕麥、30g冰糖

熬至濃稠

盛出裝碗，健脾山藥粥就做好啦

常喝可以補脾養胃，改善腸胃哦～

【五紅氣血粥】

紅米55g

紅豆30g

花生20g

紅棗6顆

清水400ml

紅糖2塊

枸杞10顆

【五紅氣血粥】

碗裡倒入55g紅米、30g紅豆、20g花生、6顆紅棗清水洗淨

砂鍋裡倒入400ml清水、倒入洗淨的紅米、紅豆、花生和紅棗小火煮40分鐘。

加入2塊紅糖、10顆枸杞

熬至濃稠

盛出裝碗，五紅氣血粥就做好啦

常喝可以補血益氣，調經緩痛哦～

【祛濕薏仁粥】

薏仁25g

赤小豆50g

清水250ml

芡實25g

紅棗5顆

黃冰糖30g

牛奶250ml

【祛濕薏仁粥】
鍋裡放入25g薏仁小火翻炒，可以祛除寒氣

砂鍋裡倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡實、5顆紅棗小火煮40分鐘熬至軟糯

加入30g黃冰糖、250ml牛奶

煮至沸騰

盛出裝碗，祛濕薏仁粥就做好啦

常喝可以祛除濕氣，健脾益胃哦～

【潤肺雪梨粥】

醜耳1朵

蓮子10顆

百合15片

清水400ml

大米50g

雪梨50g

黃冰糖25g

枸杞10顆

【潤肺雪梨粥】
1朵醜耳溫水泡發。碗裡倒入10顆蓮子、15片百合溫水泡發

醜耳去根撕成小朵

鍋裡倒入400ml清水，倒入醜耳、50g大米小火煮40分鐘熬至軟糯

放入蓮子百合、50g雪梨、25g黃冰糖、10顆枸杞

熬至濃稠

盛出裝碗，潤肺雪梨粥就做好啦

常喝可以潤肺清燥，止咳化痰哦～