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建議中老年人:正月少吃3種菜,多吃這「3寶」,補充營養身體棒
2023/02/05

建議中老年人:正月少吃3種菜,多吃這「3寶」,補充營養身體棒

俗話說「樹老根多,人老病多」,年邁的身體十分脆弱,因此中老年人們更要時刻注重身體的養護。我們經常說「病從口入」,而正月里節日較多,大家的飲食也越來越不節制,這樣上年紀的人就很容易生病。

春節的氛圍仍未消散,享受生活無可厚非,但還是建議年齡大的老人能夠管住嘴,邁開腿,正月少吃3種菜,多吃這「3寶」,才能安享晚年。

1少吃——剩菜

正月里大家家里雖然吃得好,但也會出現很多剩菜剩飯,為了避免浪費糧食,很多上年紀的人都會將剩下的飯菜留到下一頓吃。有時候由于剩菜太多,熱了又熱,斷斷續續能夠吃三五天。

就算有冰箱的幫助,剩菜也是不新鮮的,如果菜飯放了好幾天之久,還是建議中老年人不要太節省,冒著吃壞肚子的風險吃剩菜。

2少吃——油膩食物

不論是南方地區還是北方地區,過年都有炸肉丸、炸果子等的風俗習慣。這些油炸食物不僅寓意美好,口感也很不錯,吃起來酥脆香濃,甜咸適口,讓人忍不住垂涎,就連上年紀的人也會多吃幾個。

但這類食物太過油膩,中老年人吃的時候一點都不好消化,吃多還容易上火,所以吃的時候也不能太過貪嘴。

3少吃——口味重的菜

我身邊很多老人都常常覺得嘴巴沒味道,因此很愛吃口味重的菜。這里的「重口味」不是僅僅指過咸的食物,太酸、太辣的菜品也要注意,甜食也一樣。

因為重口味食物中的鹽分或是糖分等調味品大大超出人體所需的含量,長此以往會給中老年人的身體帶來不小的負擔,于身體有百害而無一利。因此,建議上年紀的人學會忌口,少吃口味重的食物。

1多吃——黑豆漿

飲品是中老年人飲食生活中較為重要的,比起不易消化的純牛奶,鮮為人知的黑豆漿顯然更適合老人的腸胃。黑豆的營養在豆類食物中遙遙領先,制成豆漿后更有利于營養的吸收。

若是想「偷個懶」,推薦您試試 三川歸黑豆漿粉。從種植到選材,從脫腥到研磨,每一道工序都誠意十足,黑豆與黑米的組合讓人眼前一亮,配料純粹,打造地道的優質豆漿。

銀灰色的獨立包裝,讓 三川歸黑豆漿粉攜帶起來更方便。無論您在室內還是室外,都能喝到溫熱的黑豆漿,口感如絲綢般絲滑,純正的豆香味撲鼻而來。

2多吃——魚肉

與其他肉類相比,魚肉顯得有些格格不入。魚肉雖然有討厭的魚刺,但它的肉質更細更嫩,入口也更好消化。對腸胃功能有些差的中老年人來說,魚肉顯然是滋養身體的不二之選,也難怪很多大病初愈的人在恢復時期要經常喝魚湯。

上年紀的朋友吃魚的時候可以選擇龍利魚、鱸魚、黑魚等魚刺較少的魚。或是選擇經過加工制成的烤魚片、魚絲等,也可以用魚頭煲湯,輔以其他食材,魚湯味道更鮮,口感與所補充的營養也更為豐富。

3多吃——五黑糕

有些中老年人活像個「老小孩」,年齡越大越饞嘴,特別愛吃甜甜的東西。若是在控糖,可以選擇一些低糖低甜度的糕點,既能滿足口腹之欲,又不會傷身,五黑糕就很合適。

在古法的基礎上, 七度方五黑糕選擇黑芝麻、黑豆等谷物進行加工,用麥芽糖替換白糖,減膩減糖不減甜。食材經過納米研磨更細膩,能夠大大提升五黑糕的口感。

罐裝設計更貼心,能看到每一塊 七度方五黑糕上的糯米粉,芝麻味兒又濃又香,吃起來也不油膩,甜度適中不會糊嗓子,口感軟軟糯糯的,解饞又營養,很適合中老年人吃。

文章到這里就結束啦!正月的飯桌上正是歡聚一堂的時候,不過中老年人也要注意清淡飲食,不要貪嘴,為身體補充滿滿的能量。

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