「轉陰后」如何讓身體快速恢復?建議:吃3樣喝3樣,早懂早受益

「轉陰后」如何讓身體快速恢復?建議:吃3樣喝3樣,早懂早受益

自從疫情開放后,很多朋友都變成了「小陽人」陽出39度高燒,深刻體會到了何為「新冠五大酷刑」:小刀剌嗓子、水泥封鼻孔、無麻醉開顱、電鉆眼珠子、鍘刀剜腰子....


但是很多朋友在轉陰之后身體依然乏力,覺得頭昏體軟沒力氣,這時候人體剛剛經歷過一場戰役,急待補充身體所需的營養,那這時候我們在飲食上應該注意些什麼呢?今天就和您分享「轉陰后」要多吃3樣喝3樣,學會這樣吃,身體快速恢復如初。


第一樣:多吃蛋白質較高的食物

蛋白質對于人體正常的生理功能非常關鍵,身體有足夠的蛋白質才有體力維持日常的工作生活,因為每天的活動需要骨骼肌支持,骨骼肌重要成分來自于蛋白質,因此吃蛋白能夠補充肌肉中的蛋白。

蛋白質主要有兩個來源,其中動物來源主要是肉類、魚類,內臟類,蛋類及奶制品類,植物來源主要是大豆類制品,包括黃豆、黑豆以及豆制品,例如豆腐、豆漿等,都屬于經過大豆轉化成的豆類制品。這些食材中都含有優質的蛋白質和人體的氨基酸成分非常接近,更有助于肌肉蛋白的合成和利用。

第二樣:多吃水果蔬菜

水果蔬菜中不僅含有非常高的維生素,還有很多的膳食纖維植物纖維以及多種微量元素礦物質元素。經常食用還可以為身體補充所需的水分。

水果一般都是直接食用的,里面的維生素基本不會被破壞,而在食用蔬菜的時候要遵循生吃>涼拌>水煮>爆炒>燉煮>油炸的順序。

高溫會讓蔬菜中的營養元素和維生素流失,所以蔬菜烹飪的時間越短越好,這樣才能讓身體攝取更多的營養成分。


第三樣:多吃雜糧

五谷雜糧包括紫米、小麥、玉米、薏仁、高粱、大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、紅薯、馬鈴薯等。

五谷雜糧中含有豐富的維生素C,鐵元素可以促進消化吸收,含有豐富的氨基酸等,含有的不飽和脂肪酸,尤其是老年人和小孩子可以多食用五谷雜糧。


除此外,人體最多最重要的是水分,這水分補充的同時也有注意的地方,人之所以要多喝水,主要是因為水可以加快體內新陳代謝。讓病菌隨著消化道一起排出體外。另外多喝水還能增加體液。人在生病的時候體液會減少,體液一旦減少的話,整個人就經常會感覺到口渴,就是因為人體是處于一種輕度缺水狀況,多喝水可以緩解這種情況,讓體液增多。


同時多喝水可以讓藥物的功效發揮得更好,都說是藥三分毒。藥雖然可以治好病,但是也有可能會對肝臟造成比較大的負擔,多喝水可以加快體內的新陳代謝的速度,在發揮藥效的同時,也能夠降低藥物對身體的傷害。病后多喝水也可以快白細胞的產生。在喝水的過程當中,身體還會產生更多的新細胞,大家都知道,人在身體不好的時候,身體內的各種細胞都會積極的抵抗外來的細菌,導致大部分的白細菌都死亡,這個時候多喝水就可以加快白細胞的產生,讓自己的病快點好起來。


喝水雖然對身體有諸多好處,但是也要適量,每24小時內飲水量最好不要超過3.5升,否則短時間內大量飲水也會造成水中毒。

水中加入新鮮檸檬

檸檬蜂蜜水,檸檬海鹽水,檸檬薄荷水,都是我們在生病時非常喜歡的飲品,不僅酸甜開胃,更加可以補充身體所需的VC。但是切記水溫不要超過45度,否則會將檸檬中的維生素破壞掉。


注意水溫

生病時大多數的藥品都會寫著忌生冷,所以在喝水的時候也不要喝溫度很低的冰水,冰水不僅會刺激腸胃,更會減緩新陳代謝,尤其是發燒的時候,喝冰水更會讓身體產生應激,覺得身體發冷畏寒。


喝粥喝湯不能代替飲水

在身體需要水分的時候,很多朋友覺得喝粥喝湯里面也有很多水分,但是粥和湯卻不能代替水,湯里面會有很多的鹽分,粥里面也有很多的淀粉類物質,這些都不可以像水一樣直接進入身體,進入血液,快速補充水分,所以在身體疲憊生病的時候還是要多喝溫水才行。


「小陽人」轉陰后仍然有二次感染風險,所以一定要做好防護工作。康復后需調整好生活作息,每天保證有7~8個小時睡眠時間,避免熬夜,不能讓身體太勞累。居住環境仍然做好清潔消毒,外出時需帶上口罩。適當的參加體育鍛煉來增強抵抗力和免疫力。根據天氣變化增減衣服,避免二次感染。


好了以上就是轉陰后的注意事項,希望朋友們身體健康,平安喜樂。


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