「轉陰后」如何讓身體快速恢復？建議：吃3樣喝3樣，早懂早受益

自從疫情開放后，很多朋友都變成了「小陽人」陽出39度高燒，深刻體會到了何為「新冠五大酷刑」：小刀剌嗓子、水泥封鼻孔、無麻醉開顱、電鉆眼珠子、鍘刀剜腰子....

但是很多朋友在轉陰之后身體依然乏力，覺得頭昏體軟沒力氣，這時候人體剛剛經歷過一場戰役，急待補充身體所需的營養，那這時候我們在飲食上應該注意些什麼呢？今天就和您分享「轉陰后」要多吃3樣喝3樣，學會這樣吃，身體快速恢復如初。

第一樣：多吃蛋白質較高的食物

蛋白質對于人體正常的生理功能非常關鍵，身體有足夠的蛋白質才有體力維持日常的工作生活，因為每天的活動需要骨骼肌支持，骨骼肌重要成分來自于蛋白質，因此吃蛋白能夠補充肌肉中的蛋白。

蛋白質主要有兩個來源，其中動物來源主要是肉類、魚類，內臟類，蛋類及奶制品類，植物來源主要是大豆類制品，包括黃豆、黑豆以及豆制品，例如豆腐、豆漿等，都屬于經過大豆轉化成的豆類制品。這些食材中都含有優質的蛋白質和人體的氨基酸成分非常接近，更有助于肌肉蛋白的合成和利用。

第二樣：多吃水果蔬菜

水果蔬菜中不僅含有非常高的維生素，還有很多的膳食纖維植物纖維以及多種微量元素礦物質元素。

水果一般都是直接食用的，里面的維生素基本不會被破壞，而在食用蔬菜的時候要遵循生吃>涼拌>水煮>爆炒>燉煮>油炸的順序。

高溫會讓蔬菜中的營養元素和維生素流失，所以蔬菜烹飪的時間越短越好，這樣才能讓身體攝取更多的營養成分。

第三樣：多吃雜糧

五谷雜糧包括紫米、小麥、玉米、薏仁、高粱、大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、紅薯、馬鈴薯等。

五谷雜糧中含有豐富的維生素C，鐵元素可以促進消化吸收，含有豐富的氨基酸等，含有的不飽和脂肪酸，尤其是老年人和小孩子可以多食用五谷雜糧。

除此外，人體最多最重要的是水分，這水分補充的同時也有注意的地方，人之所以要多喝水，主要是因為水可以加快體內新陳代謝。讓病菌隨著消化道一起排出體外。另外多喝水還能增加體液。人在生病的時候體液會減少，體液一旦減少的話，整個人就經常會感覺到口渴，就是因為人體是處于一種輕度缺水狀況，多喝水可以緩解這種情況，讓體液增多。

同時多喝水可以讓藥物的功效發揮得更好，都說是藥三分毒。藥雖然可以治好病，但是也有可能會對肝臟造成比較大的負擔，多喝水可以加快體內的新陳代謝的速度，在發揮藥效的同時，也能夠降低藥物對身體的傷害。病后多喝水也可以快白細胞的產生。

喝水雖然對身體有諸多好處，但是也要適量，每24小時內飲水量最好不要超過3.5升，否則短時間內大量飲水也會造成水中毒。

水中加入新鮮檸檬

檸檬蜂蜜水，檸檬海鹽水，檸檬薄荷水，都是我們在生病時非常喜歡的飲品，不僅酸甜開胃，更加可以補充身體所需的VC。但是切記水溫不要超過45度，否則會將檸檬中的維生素破壞掉。

注意水溫

生病時大多數的藥品都會寫著忌生冷，所以在喝水的時候也不要喝溫度很低的冰水，冰水不僅會刺激腸胃，更會減緩新陳代謝，尤其是發燒的時候，喝冰水更會讓身體產生應激，覺得身體發冷畏寒。

喝粥喝湯不能代替飲水

在身體需要水分的時候，很多朋友覺得喝粥喝湯里面也有很多水分，但是粥和湯卻不能代替水，湯里面會有很多的鹽分，粥里面也有很多的淀粉類物質，這些都不可以像水一樣直接進入身體，進入血液，快速補充水分，所以在身體疲憊生病的時候還是要多喝溫水才行。

「小陽人」轉陰后仍然有二次感染風險，所以一定要做好防護工作。康復后需調整好生活作息，每天保證有7~8個小時睡眠時間，避免熬夜，不能讓身體太勞累。居住環境仍然做好清潔消毒，外出時需帶上口罩。適當的參加體育鍛煉來增強抵抗力和免疫力。根據天氣變化增減衣服，避免二次感染。

好了以上就是轉陰后的注意事項，希望朋友們身體健康，平安喜樂。