春天如果不差錢，建議中老年人：多吃這5種零食，解饞還對身體好

2023/02/17

導語：春天如果不差錢，建議中老年人：多吃這5種零食，既解饞還對身體好！

大家好，我是愛美食更愛生活的曉峰，「一餐一飯，心有所棲。柴米油鹽，愛有所依。靜看一樹花開，慢享三餐四季。」時間飛逝，歲月如梭，昨天還是懵懂少年，現在卻已年近50歲，和我一起來上班的有些已經開始退休了，這時候才恍然，我已經步入中老年人的行列。隨著年歲的增長，這飲食習慣還真的和年輕時候有點不一樣了，現在晚餐只敢喝點稀飯，稍微放肆一點胃腸就會不舒服，人過中年，還真的是要注意飲食。

很多稍微上歲數的中老年人，吃多了不舒服，吃少了又會覺得餓，因此小零食是必不可少的，但是有些零食口感太硬，比如牛肉干雖然營養，但是對牙齒有很大的要求，因此也不適合中老年人食用，今天就推薦幾款營養又好吃、適合中老年人吃的零食，建議中老年人：多吃這5種零食，既解饞還對身體好！一起來看一下吧。

第一種：南瓜子，南瓜子作為一種小零食，味道非常的香，營養也是非常的豐富，其中富含膳食纖維、胡蘿卜素、氨基酸、蛋白質等營養成分，而且還含有豐富的維生素，不但可以促進胃腸蠕動，而且還可以補充人體的營養和能量，有助于提高中老年人的免疫力，并且南瓜子只經過曬干和炒制，制作過程中不加任何的添加劑，干凈衛生，保存時間也久，用來當小零嘴吃非常的解饞。

第二種：柿子餅，柿子餅是柿子晾曬后的產物，是中國著名的小吃，也是中老年喜愛的零食，特別是喜歡吃甜食的中老年人，對它更是愛不釋手。它營養價值比較高，所含維生素和糖分比一般的水果高1~2倍，具有潤肺止咳、潤腸通便的作用，春天春風比較大，氣候干燥易咳嗽，可以常吃一點柿子餅，既解饞還對身體好。

第三種：鈣奶餅干，鈣奶餅干屬于兒童型餅干，它不但營養，而且具有溶水性，易于吸收和消化，基于以上優點，它也更適合中老年人食用。現在的市場上，餅干的類型有很多種，口味也各不相同，什麼夾心的、水果的、巧克力的，但是很多中老年人還是習慣于原汁原味的鈣奶餅干，所以家里可以適當多買一些，無論是干吃還是泡著吃都十分的美味。

第四種：酸奶，人都中年以后，由于工作壓力大，生活擔子重，所以或多或少都會有一些胃腸不適的小毛病，喝酸奶可以促進消化，對胃腸有很好的緩沖作用，因此平時可以常喝一點兒酸奶，當然了還可以加一點蜂蜜或者水果，不但營養而且更美味。

第五種：桂圓肉，桂圓是龍眼的曬干產物，果肉干癟呈棕褐色，汁水較少，但是味道更加甜膩，不但是一種中藥，而且也是春季用來煲湯的主要原材料。桂圓一般比較貴，大約35元一斤。可以直接當零嘴吃，也可以泡水或煲湯吃，非常的營養美味，是人們常吃的干果。曬干的桂圓肉可以保存很久，而且吃起來香甜可口，很適合中老年人吃。