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男人過了50歲,這2樣食物要多吃,一周吃兩次,腿腳有勁,有營養
2023/02/06

大家好,我是真心愛廚房。今天又來給大家分享美食做法,每一道菜都是用心去研究,詳細到每一個步驟,全部是由小編通過實踐親[自.摸]索出來的。為了讓大家更好的掌握美食技巧、做法,保證您一看就會,進來的小可愛記得關注一下我。

現在生活水平提高了,我們對吃也變得講究起來,特別是中年男性的壓力大,每天在外面辛苦賺錢,面對各種的應酬,身體容易出現各種各樣的毛病。

為了自己的身體健康,我們要在生活中的小細節開始做起,糾正不良的生活習慣,堅持適量的運動,并保持愉悅的心情。在飲食上要合理搭配,多吃些高鈣、鈣蛋白的食物,特別是下面這2種食物,不僅營養豐富價格還不貴。

枸杞

枸杞可以用于改善由肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、視力下降、眩暈等多種不適,還具有提高免疫力、降血糖、增強體質等作用。

推薦食譜:【枸杞小米粥】

制作方法:

首先,在小碗里放入30粒枸杞,加入一勺食鹽,一勺玉米淀粉,三勺清水,然后把枸杞多抓洗幾下。然后再用清水將枸杞充分抓洗干凈。

幾棵紅棗放碗中,加食鹽加淀粉用同樣的方法沖洗干凈。

接下來,準備一杯小米,一杯糯米,將糯米和小米淘洗干凈。洗干凈后控水撈出,倒入鍋中。一次性加入足量的清水,水和米的量是6:1。蓋上鍋蓋大火煮開,煮開后,把紅棗倒進去,蓋上鍋蓋,轉小火慢熬40分鐘

中間時不時的打開蓋子攪拌一下,防止溢鍋。
煮到鍋里面的湯汁變得很濃稠。然后把枸杞倒進來,攪拌均勻。再用小火慢熬一分鐘。這樣熬出來的粥香甜順滑綿稠,既好消化,又好吸收。

蓮子

蓮子是荷花結的果,蓮子雖然很小一個,但是它里面的營養成分高,它不但可以清熱降火,對男性來說, 常吃還能起到滋養腎臟的作用。

推薦食譜:【銀耳蓮子羹】

制作方法:

首先,準備一朵干銀耳放大碗中,倒入適量的溫水浸泡五分鐘。

碗中準備兩把干蓮子,然后用溫水浸泡十分鐘。

銀耳泡好后把根部剪掉,再把銀耳撕成小塊。全部處理好以后,把銀耳放入清水抓洗干凈,然后瀝干水分備用。

蓮子泡好后用清水清洗干凈備用。再準備一把大棗清洗干凈,一把枸杞和葡萄干用清水清洗干凈。在砂鍋中,放入銀耳、蓮子、大棗、冰糖,然后倒入足量的清水,大火熬開以后,用勺子撇去上面的浮沫。

蓋上鍋蓋,用小火燜煮40分鐘,時間到了,把葡萄干和枸杞加進來攪拌均勻,再次蓋上鍋蓋,熬煮五分鐘關火,一道好喝的銀耳蓮子羹就做好了。

結語:以上就是今天為您分享的美食,如果覺得不錯的話,就趕快動手試一試吧。當然您有不太會做的美食,也歡迎私信給我哦!

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