花生作為常見的食品，它含有豐富的營養物質，經常食用對身體有非常多的好處。今天，我要給大家分享一個花生米養生的做法，搭配上黑豆等營養物質，制作好后食用非常方便，可以喝很久。大家快跟著我一起來看看吧！

【花生黑豆粉】

【基本材料】花生米，黑豆，面粉，黑芝麻，核桃仁

【基本步驟】

1. 首先，準備適量的花生米，先放進碗里，將所有的花生米摘選一下，要將里面不太好的果實挑出來。然后，給碗里加入適量的清水，將花生米進行抓洗。等把花生米清洗干凈之后，用漏勺將它們撈出來，放進盤子里，平鋪晾干備用。

2.準備適量的黑豆，先把它們全部倒進大碗中，再倒進去適量的清水，用手將它們淘洗一遍。黑豆表面有很多灰塵，一定要搓洗干凈。洗凈之后，將碗中的臟水倒掉，再次更換清水，讓黑豆在清水中浸泡20分鐘。

3.這時候，花生米也晾干了。將花生米放進烤箱內，打開開關，將花生米烤干烤熟，等花生米烤熟了，就取出來晾涼。檢查一下黑豆，經過20分鐘的浸泡，已經泡脹了。用漏勺將黑豆從水里撈出來控一下水，然后放在盤子里備用。

4.

給干凈的炒鍋進行小火加熱，等鍋底變熱了，將黑豆倒進炒鍋中，用鏟子進行翻炒。翻炒的過程中，一定要有耐心，先是把黑豆給炒干，然后繼續炒，直到黑豆被炒到發出噼里啪啦的聲音，而且也裂開口子了，那就是炒好了。將黑豆從鍋里盛進盤子里，備用。

5.取出一碗面粉，倒進炒鍋里，用鏟子不停地進行翻炒，防止粘鍋炒焦。翻炒的過程中要注意火候，保持全程小火，等鍋里的面粉炒成發黃的顏色了，就可以關火了。將炒好的糯米粉裝進碗里，放涼待用。

6. 還要準備一些核桃仁和黑芝麻，如果可以，最好直接購買熟的，這樣比較方便。這時候，花生米已經涼下來了，用手抓起花生米，將它們的表皮搓掉。把搓掉外皮的花生米放在盤子里，備用。

7. 取出家里的料理機，將炒好的黑豆、花生米、黑芝麻、核桃仁全部倒進料理機中，蓋上蓋子，按下開關，然后將它們給打碎。如果覺得一次打得不夠細，可以多打兩次。打好之后，關閉開關。

8.打開料理機的蓋子，將炒好的面粉也放進去，再次進行攪碎。

這次粉碎是為了使面粉和所有的食材都混合均勻，等把里面的食材給混合均勻，就好了。準備一個帶蓋子的容器，先把它用清水沖洗干凈，然后，把水倒掉之后，用廚房紙巾將它擦干，再晾一會兒。

9.將打好的粉末全部裝進容器中，然后，蓋上蓋子密封保存。營養豐富的花生黑豆粉就制作完成了！這樣制作一次，能夠喝很長一段時間。常喝它能夠強身健體，對身體非常好。喝的時候，舀出幾勺放在杯子里，加一勺子紅糖，倒進開水攪拌均勻，就可以喝了。喜歡的朋友趕緊來試試吧！

【愛心小貼士】

1.核桃仁和黑芝麻是可以直接買成熟食的，比較方便。

2.烘烤出來的花生米不會焦，花生皮也容易去掉。