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女人體重「過百」,這7道素菜建議別碰了!熱量十分高,了解一下
2023/02/04

眾所周知, 根據世界衛生組織的標準,女性標準的體重為體重(KG)=【身高(CM)-70】*0.6,上下浮動不超過10%即可。而咱們中國的女性,平均身高為158cm,所以,標準的體重在100斤左右。

俗話說得好:每逢佳節胖三斤。這個春節過下來,相信不少女性的體重蹭蹭的往上漲吧?但是,有不少女性朋友問老于:為啥我現在都一直吃素菜,甚至主食吃的也很少,為什麼體重還是降不下,甚至有些時候還繼續漲?

老于是美食作者,拋去身體其他因素,單就飲食而言,其實,很多素菜所含的熱量并不比肉菜低。說到這是不是很多不相信?別急,下面我就列舉7道,日常生活常吃的素菜,都是熱量十分高的,如果你不想太胖,不妨了解一下。

第一道:麻醬涼皮

對于已經返程上班的女性朋友來說,涼皮是常吃的一種亦飯亦菜的食物。醇香爽口,咸香四溢,濃郁的麻醬汁搭配上筋道涼皮,讓人食欲大開。但是,麻醬涼皮看似是素菜,又是豆芽、黃瓜絲的,沒有一丁點肉,但它的熱量卻高達每100克約169大卡,而一份涼皮少則也有400克。

要知道,根據我國營養學會的推薦指標,女性一天所攝入的熱量約為1800至2400大卡左右,而一份涼皮就占了接近680大卡,這還沒算其他的食物。所以,日常愛吃涼皮的朋友,要加強鍛煉了,否則攝入的熱量會超標哦。

第二道:清炒腐竹

腐竹營養豐富,甚至在日本被稱為「貴族」美食,價格十分的昂貴。很多朋友認為腐竹是豆漿做的,而豆漿每100克才有30大卡的熱量,所以,認為腐竹的熱量也很低。其實,腐竹的熱量每100克約高達480大卡的熱量!

所以,就算是清炒腐竹,這道菜的熱量也不低啊,關鍵還讓你感覺沒吃什麼東西,但熱量的攝入卻在不知不覺中超標!很多朋友上班時,中午在食堂喜歡來一份芹菜腐竹,看似清淡低脂,但架不住熱量高啊。

第三道:老醋花生

這道菜喜歡吃的朋友不在少數吧?老于也特喜歡吃,雖然每次不一定能吃那麼多,但是,這道菜的熱量更高,每100克約630大卡左右,而作為一份小涼菜一份最少也在200至300克之間,別的不說,只吃100克,這個熱量就比吃肉的熱量都高。

第四道:干煸豆角

干煸豆角可以說既是下酒菜也是下飯菜,入口咸香四溢。但是,別看很多朋友都喜歡吃,其熱量卻非常的高,大約每100克有230大卡的熱量,所以,看似吃了一盤素菜,實際上攝入的熱量就不少了。

第五道:西芹百合

前面的菜,大家可以能還會信,是不是說到這道菜的時候,很多朋友都不愿意相信了?所以,大家自行看圖就知道了,我沒說瞎話啊!每100克鮮百合約有166大卡的熱量,而咱們平日吃的西芹百合,基本上都是以鮮百合為主的,所以,很多時候,咱們認為的低熱量往往都是高熱量的食物。

第六道:紫薯香芋丸

這道菜不光女性朋友喜歡吃,小孩子們也喜歡,口感軟糯,味道香甜。可看似不是肉,但這道菜無需多說熱量也不低啊,尤其是經過烹炸之后,丸子會吸附大量的油脂,所以,這道菜再喜歡也不建議常吃啊。

第七道:韭菜炒雞蛋

春天到了,此時的韭菜最為鮮嫩鮮美,一盤韭菜炒雞蛋無疑能讓人品嘗到春天的滋味。但是,這里要和女性朋友們說,雞蛋比茄子更加的吸油,尤其是在烹炒雞蛋的時候,如果食用油加的少,雞蛋都不會蓬松起來,而這道菜的熱量每100克不會低于220大卡,所以,好吃歸好吃,熱量卻不低啊!

那些素菜是真正的低熱低脂?

有朋友會說:老于,這不能吃,那不能吃,還有啥可以吃的呢?其實,像涼拌木耳、清炒苦瓜、蠔油生菜、酸辣白菜、海帶湯等等,這些菜同樣營養豐富,并且還是低脂低熱,所以,可以選擇的素菜還是有很多的。

——老于說——

老于認為,想要減肥瘦身的朋友,飲食只是起到調節的一部分,最重要的還是要依靠長久的鍛煉才能達到理想的效果,并且對身體也是對健康的選項。切記不要以節食來瘦身,那樣不僅容易反彈,對身體也沒有益處!我是饞嘴老于,感謝大家的觀看。最后,祝大家身輕如燕、身體安康,兔年個個發大財!

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