秋天太燥，可是放學時間又晚，就想到一頓飯，解決多種營養……

用料

做法步驟

1、一個高顏值的900克的鳳梨

2、2/3出，用刀切成兩塊，鳳梨頭切短些，尾部切平

3、用小刀在鳳梨裡面，畫一個長方形，再用勺子將果肉挖出來，放進碗裡，泡20分鐘（做鳳梨飯，用一半就可以了）

4、上面是食材大合集，都切成小塊

5、鍋內放油，燒熱，雞蛋打散，倒入，翻炒，盛出

6、鍋內少油，中火，先放入胡蘿蔔和洋蔥，翻炒兩分鐘，再倒入玉米、青豆、火腿腸、米飯，進行翻炒，兩分鐘，加入適量鹽，翻炒五分鐘，加雞精、胡椒，倒入鳳梨粒，翻炒至鳳梨粒炒熱，撒蔥，出鍋

7、用鍋鏟直接裝入鳳梨肚子裡

8、整個家裡都是鳳梨汽水的味道

9、顏值超高，端上桌

小貼士

鳳梨記得下鍋前用鹽水泡20分鐘！

鳳梨的營養功效

1.消除水腫

溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液迴圈，消除炎症和水腫。

2.減肥

鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。

3.助消化，促進食欲

具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。鳳梨的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。

4.去油膩，清理腸胃

鳳梨中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，對於長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，是一種很合適的水果。

5.美容

防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

6.保健

促進血液迴圈酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用鳳梨，可以預防脂肪沉積。

7.消除感冒

燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的鳳梨汁，它有降溫的作用，並能有效地降低支氣管。

8.利尿

適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。