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春天失眠睡不好,多吃4樣「高鉀菜」,睡得香,每天都是精力滿滿
2023/03/01

春天失眠睡不好,多吃4樣「高鉀菜」,睡得香,每天都是精力滿滿

春天雖然暖和了,但是感覺睡眠質量,有所下降,尤其是對于上了年紀的人而言,總是出現失眠、乏力、疲倦的情況,到了晚上就睡不著,到了白天就犯困,這種情況下,補身體最關鍵。

出現這些問題,大機率是身體「缺鉀」了,不如多補充鉀元素試試看,各種家常菜中,高鉀食物有很多,常吃每天都睡得香,精力滿滿,而且還可以增強體質,讓身體更強壯,少生病。

一、紫菜

【紫菜炒飯】

材料:大米、紫菜、蝦仁、雞蛋、生抽、蠔油、蔥花、鹽、胡椒粉

大米洗凈后,放入鍋中,添上適量的水煮熟,蝦仁切成小塊,鍋內來少許油,加上撕碎的紫菜,炒到焦香酥脆后,出鍋。重新起鍋,將蛋液倒進去,炒散,接著把蝦仁倒進去,炒勻后倒入紫菜、米飯,炒散后用生抽、蠔油、鹽、胡椒粉調味,出鍋前撒上蔥花,即可。

二、土豆

【酸辣土豆絲】

材料:土豆、青椒、干辣椒、大蒜、醋、生抽、白糖、鹽、香油

土豆切絲,用水多清洗幾遍,青椒切絲,干辣椒切段,大蒜切末。鍋內倒油,加上干辣椒和蒜末,炒出香味后,倒入土豆翻炒,炒到斷生之后,加上醋、生抽、白糖、鹽進行調味,炒熟后加上青椒,簡單翻炒幾下,出鍋前滴入幾滴香油,搞定。

三、香菇

【烤香菇】

材料:香菇、鹽、孜然粉、椒鹽、黑胡椒、辣椒面

香菇清洗干凈后,把水分瀝干,去掉蒂部。接著撒上適量的鹽、椒鹽、孜然粉、黑胡椒磨碎后,也撒在上面,能吃辣的來點辣椒面,最後來2勺食用油,充分攪拌均勻,腌制一會兒。烤箱提前預熱,將香菇放上去,220度烤15分鐘,開吃。

四、芹菜

【涼拌芹菜】

材料:芹菜、大蒜、鹽、白糖、雞精、生抽、陳醋、辣椒油

芹菜摘洗好后,燒一鍋開水,滴入鹽和油,再將芹菜倒進去,焯燙幾分鐘,直至徹底熟透,撈出來把水分瀝干,盛在碗里。把蒜泥切碎后,澆在里面,用熱油激一下,然后再加入鹽、白糖、雞精、生抽、陳醋、辣椒油,拌勻開吃。

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