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含18種微量元素,2塊錢一斤,建議中老年人常吃,養胃、壯筋骨~
2023/02/13

導語:含18種微量元素,2塊錢一斤,建議中老年人常吃,養胃、壯筋骨~

「人間煙火氣,最撫凡人心」,柴米油鹽最是平凡,簡簡單單卻能溫暖疲憊的身體,一日三餐四季,承載著煙火氣的美食是最能撫慰人心的!大家好,我是曉峰。


干豆腐是我們平時餐桌上常見的食材,它是非常有營養的豆制品。干豆腐也叫「千張」,在我們這里更習慣于叫它「豆腐皮」,它好吃易消化、吸收快,不但含有較高的氨基酸、卵磷脂和蛋白質,還含有人體所必需的18種微量元素,具有止咳消痰、清熱潤肺、解毒、養胃、促進骨骼發育等功效,營養好吃易消化,特別適合中老年人吃。


干豆腐營養好吃又不貴,而且做法多樣,所以每年過年前我都會多買一些放到冰箱凍起來,家里來客人要吃的時候,取出一兩張,自然解凍后再焯一下水,就可以繼續烹飪了,吃起來和新鮮的口感一樣,軟糯美味!


很多朋友做干豆腐都是炒或涼拌著吃,下面我分享一個干豆腐不一樣的吃法,加西蘭花一起做,不炒也不涼拌,隨手一做真解饞,下酒又下飯!


1.取半個西蘭花沖洗一下表面的灰塵和雜質后掰成小朵,然后放到淡鹽水中浸泡10分鐘,目的是殺菌、去蟲卵。然后起鍋加水燒開,水開后先放入干豆腐,焯水1分鐘,去除豆腥味后撈出過涼水;然后再放入西蘭花,燙煮兩分鐘后撈出也過一下涼水備用。


西蘭花我們主要是做配色和搭配營養用的,一般燙煮兩三分鐘后就可以食用,如果喜歡吃口感軟爛一些的,可以燙煮五六分鐘,不過時間太久,西蘭花容易變色,口感也會大打折扣。


2.再準備一小塊豬肉切碎剁細放入碗中,然后加入適量的蔥花、姜末、食鹽、白糖、生抽、胡椒粉、蠔油和一匙淀粉攪拌均勻,放一邊腌制10分鐘入味。


3.過涼后的干豆腐控水取出鋪平,然后再把腌制入味的肉餡攤到干豆腐上,用勺子將其抹平、抹均勻后,再用手從干豆腐的一端慢慢卷起來,卷得要盡量緊實一點,不要散花了,然后把開口的一面壓在盤底擺好。


4.接著取一口蒸鍋,加入適量的清水,放入干豆腐卷開始蒸。


5.然后取一個小碗,分別加入一匙鹽、一匙白糖、一勺蠔油、一勺生抽、2勺淀粉、3勺番茄醬、6勺清水調成汁后再倒入鍋中熬制,邊熬邊攪拌,熬至料汁變得粘稠鼓大泡時關火。


6.干豆腐卷在鍋燒開后繼續蒸15分鐘左右就差不多熟了,取出放到案板上切成均等大小的段,然后和西蘭花一起擺入盤中,按自己的喜好擺即可,總之,覺得咋好看就咋擺,擺好后再均勻地淋上之前熬好的料汁,美味即成!


西蘭花和干豆腐這樣做,營養好吃又解饞,香而不膩,大小朋友都喜歡,一口一個真過癮!今天的分享就到這里了,我是曉峰,一位行走在陽光里尋找美味食物的70后阿貝,如果您喜歡曉峰的分享,就請幫忙轉發+點贊+收藏支持一下曉峰吧,我們下期見!感謝支持!感恩遇見!

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