「人老嘴愛饞，吃飯別簡單」，家中常囤5樣美食，營養解饞身體好

我們常說「老還小」，隨著年齡增長，老年人不僅脾氣像小孩，食欲也像，日常總想吃點「零嘴兒」打發時間。老話說「人老嘴愛饞，吃飯別簡單」。中老年人消化能力退化，一頓飯攝取的食物較少，所以日常飲食需要種類多樣，少食多餐，才能保證營養均衡。

中老年人身體虛弱，吃不了寒涼的食物，總做新鮮的飯菜屬實麻煩，不妨家中常囤這5樣適合中老年人日常食用的美食。既能為身體補充能量，還能緩解嘴巴寂寞，一起來看看吧！

1、山楂丸

八十多歲的姥姥，兜里總裝著水果糖。她常說嘴里沒味，愛吃甜的。大多數老人和孩子一樣嗜甜，但糖吃多了對身體的傷害不言而喻。

大家不妨將它換成七度方山楂丸，有助于消化，吃起來也沒負擔。在處理時多會用白砂糖調和味道。這款山楂丸摒棄傳統做法，選用紅棗、蜂蜜等天然食材進行調味，保證低糖的基礎上提升山楂丸的口感和營養價值。

成品的七度方山楂丸采用錫箔紙包裝，隔絕空氣，鎖住水分和鮮度，方便老年人剝開。吃的時候一口一顆，山楂丸質地綿軟，酸甜適口，牙齒不好的中老年人也能盡享美味。

2、香薯干

紅薯被稱為「天然長壽果」，它能為我們提供多種身體必須的營養，常吃紅薯還能為抵抗力添磚加瓦。

只是紅薯比較黏膩，消化能力虛弱的中老年人吃多了反而增加身體負擔，可以囤點香薯干，食用更方便。

新鮮的小香薯蒸熟后去皮烘干，然后密封保存。做好的香薯干中保留部分原始汁水，吃起來軟糯清甜不費牙，越嚼越香。大家平時看電視時吃幾個打發時間，緩解饑餓感又解饞。

3、黑豆漿

很多中老年人兩餐之間會選擇牛奶飽腹，實則寒涼的牛奶對大家的腸胃并不友好。不妨換成三川歸黑豆漿粉，它選擇營養全面的黑豆研磨成粉，最重要的是溫和綿潤，更符合中老年人的身體需求。

與常見的即沖飲品不同，三川歸黑豆漿粉的配料表十分精簡。黑豆的添加無需多言，額外加入黑米使豆漿的膳食營養更豐富，同時提升順滑的口感，淡淡的米香味促進食欲。調味則用低卡的低聚異麥芽糖，不能吃糖也可以放心喝。

此外，三川歸黑豆漿粉選用小袋分裝的包裝方式，方便大家喝水時隨手沖泡。豆漿粉質細膩，沒有分層和雜質，喝起來清爽順滑。兩餐之間來一杯，補充水分和營養，別提多舒服了。

4、紅棗夾核桃

中老年人儲備美食，除了味道好，營養足好消化也很重要。紅棗和核桃都是食用價值很高的食物，但單吃紅棗比較甜膩，核桃口感微澀。相互結合后味道卻讓人連連稱贊，恰好適合日常食用。

紅棗本就是強身固體的佳品，加上核桃中豐富的膳食營養堪稱強強聯合，每天吃幾個，助力身體更加硬朗。紅彤彤的大棗包裹著烤至酥脆的核桃，一口下去軟糯與脆爽融合，清甜而不油膩，好吃到停不下來。

5、五黑糕

上年紀后吃得少，餓得快，家中最常見的食物就是餅干和糕點。但這些食物大多油脂含量高，長期食用只會給身體埋下「隱患」。

若是喜歡糕點，不妨試一下七度方五黑糕。它以黑芝麻、黑米等谷物為基底，搭配黑枸杞等干果提升糕點的口感。最后用麥芽糖作為點綴增加甜味，讓糕點吃起來更加軟糯，入口可充分感受粗糧原始的營養和香味。

在制作時，七度方五黑糕按照傳統做法，將食材經過多次蒸曬后，進行研磨混合。讓食材可以徹底融合，吃起來香味足夠濃郁，同時減輕消化和吸收的壓力。一口下去吃掉多種營養，隨時補充體力。

小貼士：中老年人的身體與年輕人不同，各項機能開始走下坡路，飲食方面要以少油少糖為主。大家在選擇美食時一定要留意配料表，上面分享的這5樣食物配料干凈，營養搭配合理，解饞還對身體好。若有條件記得帶回家嘗一嘗！