雞胸肉是我家常吃的肉之一,冰箱裡總會囤一點。雞肉肉質細膩,肉嫩易熟,老少皆宜。雞肉的蛋白質含量高,尤其是雞胸肉,還受到了很多健身人士的追捧。雞胸肉的做法很多,煎炒烹炸都適合。今天就和您分享6種雞胸肉的做法,營養又好做,解饞又下飯。冬天多吃雞肉,不怕長肉肉。
【雞肉鍋貼】
所需食材:
雞胸肉2塊,韭菜200克,鹽3克,胡椒粉適量,生抽2勺,白糖1勺,麵粉400克,蔥薑蒜適量
做法:
1.麵粉中加入適量的溫水和鹽和麵,和成光滑的麵團,靜置20分鐘左右。
2.韭菜擇洗乾淨,切成小段備用。
3.雞胸肉沖洗乾淨,切成小塊,和蔥薑蒜一起放入絞肉機中,絞成肉泥。
4.將切好的韭菜放入雞肉泥中,加入鹽,生抽,白糖,胡椒粉調味。
5.取出麵團,分成小劑子,擀成餃子皮。餃子中包入適量的餡。
6.平底鍋中放入適量的油,燒熱後放入鍋貼,煎至底部金黃,倒入1碗澱粉水。澱粉水大概是1碗水加1勺麵粉調製而成。蓋上鍋蓋,小火收汁為止。
【雞肉韭菜餡餃子】
所需食材:
雞胸肉400克,韭菜300克,鹽3克,胡椒粉適量,生抽2勺,白糖1勺,麵粉400克,蔥薑蒜適量
做法:
1.麵粉中加入適量的清水和麵,和成光滑的麵團,麵團不要過軟,靜置20分鐘左右。
2.利用麵團靜置的時間做餃子餡。先將雞胸肉沖洗乾淨,切成小塊,和蔥薑蒜一起放入絞肉機中,絞成雞肉泥。如果覺得幹可以加個蛋清或者少許清水。
3.韭菜擇洗乾淨,切成小段備用。包餃子前再放入肉餡中混合均勻。
4.
絞好的雞肉泥中,加入鹽,生抽,胡椒粉和白糖,朝一個方向用筷子攪拌均勻。5.將切好的韭菜倒入調好的肉泥中,繼續用筷子朝一個方向拌勻。
6.將靜置好的麵團在案板上揉一揉,分成3份。取一份搓成細長條,切成大小均勻的小劑子,擀成中間稍厚周圍略薄的餃子皮。
7.取適量的餡放在餃子皮上,包成餃子。
8.鍋中加入足夠的水,水開後,下入餃子。蓋上蓋子再煮沸騰,沸騰後加入半碗涼水,反復兩三次,餃子漂上來就熟了。雞肉餡相比豬肉和牛肉餡更易熟一些。因為餡中有韭菜,也不宜煮時間過長。
【雞肉口蘑餅】
所需食材:
雞胸肉300克,口蘑6個,胡蘿蔔半根,洋蔥半個,鮮香菇1朵,料酒1勺,生抽1勺,老抽半勺,蜂蜜1勺,玉米澱粉1勺,清水半碗,薑蒜末適量
做法:
1.雞胸肉切成小塊,薑和蒜切成末備用。
2.將雞胸肉和薑蒜末放入料理機中攪成泥。如果沒料理機也可用刀剁成泥。
3.香菇,洋蔥和胡蘿蔔都切碎備用。
4.鍋中放入適量的油,燒熱後倒入胡蘿蔔小丁和香菇碎煸炒一下。胡蘿蔔經過煸炒後才能釋放其營養,香菇炒後味道更香。
5.將洋蔥碎,炒好的胡蘿蔔和香菇都倒入雞肉泥中,攪拌均勻。
6.口蘑洗淨,切去根部。
7.調照燒汁。碗中放入料酒1勺,生抽1勺,老抽半勺,蜂蜜1勺,玉米澱粉1勺,清水半碗攪拌均勻。
8.取適量的雞肉泥按扁,中間放入一個口蘑,用雞肉泥將它包裹起來。
9.煎鍋中倒入適量的食用油燒熱,放入口蘑雞肉餅。
10.煎至兩面焦黃,淋入照燒汁,中小火燒。翻動煮至湯汁粘稠,撒上熟芝麻出鍋。
【水煮雞片】
所需食材:
雞胸肉300克,黃豆芽300克,郫縣豆瓣醬1大勺,蒜末,蒜片,薑片,幹辣椒,花椒1小把,辣椒面1勺,
做法:
1.雞胸肉切成薄片備用。
2.黃豆芽放開水鍋中焯熟,盛出鋪在容器底部。
3.鍋中放油,油熱後放入配料中小火煸炒。倒入1大勺郫縣豆瓣醬,翻炒出紅油。倒入適量開水煮沸。
4.一片一片下入雞胸肉片,等水再沸騰,雞肉片變色就熟了。
5.將雞片和湯一起倒進鋪好黃豆芽的容器中。鋪上辣椒面,幹辣椒段,花椒。鍋中熱油,燒到油剛剛冒煙,關火,澆到表面就做好了。
【糖醋雞塊】
所需食材:
雞胸肉1塊,鹽2克,雞蛋1個,馬鈴薯澱粉適量,番茄醬適量
做法:
1.雞胸肉切成肉塊,加入2克鹽和2勺生抽醃制10分鐘左右。
如果時間緊張,也可以稍微縮短時間。2.容器中打入一個雞蛋,加入1克鹽,將蛋液攪拌勻。倒入馬鈴薯澱粉,攪成糊狀,濃稠度和優酪乳差不多,不要太稠。放馬鈴薯澱粉,相較於其他澱粉,會讓炸出的雞胸肉更酥脆。
3.鍋中倒入適量的食用油,燒至7成熱。將裹好雞蛋糊的雞胸肉一個一個地夾到鍋中,炸至表面有層硬皮,撈出。
4.再次燒熱油,二次複炸一下,炸至酥脆撈出瀝油。
5.鍋中留少許底油,再加入適量的番茄醬,小火燒至起泡。番茄醬的量根據個人雞胸肉的量調整。
6.倒入炸好的雞胸肉,翻炒均勻出鍋。
【豆皮香腸】
所需食材:
雞胸肉1塊,豆皮1張,鹽3克,生抽2勺,蠔油1勺,白糖1勺,白胡椒粉適量,玉米澱粉適量,蔥薑蒜末適量
做法:
1.
買回來的雞胸肉洗淨,切成小塊。2.將切好塊的雞胸肉放到料理機絞成雞肉泥。如果沒有料理機,也可以用刀剁成泥。
3.加入生抽2勺,蠔油1勺,白糖1勺,白胡椒粉適量,玉米澱粉適量,蔥薑蒜末適量。
4.再加入澱粉攪拌均勻,放澱粉可以讓肉質更嫩滑,也會讓肉餡更有黏性。
5.將豆皮平鋪在案板上,取適量的肉餡鋪到豆皮上。用勺子或者鏟子把肉餡鋪平,不要太厚,厚了後面不容易卷起來也不容易蒸熟。
6.將豆皮由下向上卷起來,卷的時候稍微卷堅實一些。
7.如果香腸太長可以從中間切開,放入蒸鍋,小汽後蒸20分鐘左右就好了。取出切成小段,可以直接食用,也可以蘸些小料汁食用。
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日