相信很多朋友都非常喜歡吃核桃，核桃吃起來又香又脆，富含豐富的營養，多吃核桃對我們的身體也非常有好處。核桃雖好，但是呢，吃核桃也是有講究的，今天呢，小編就來和大家說一說吃核桃需要注意什麼呢？一起來看一下吧。

我們都知道核桃有豐富的營養價值，但是它也有很高的脂肪含量，如果吃的時間不對，也和零食一樣會很容易長胖。那麼我們究竟應該什麼時間吃核桃呢？

其實最好的食用時間就是早上吃，而且最好是在早飯之后，或者是每頓飯后的兩小時左右

因為早晨人的各種身體機能被喚醒，正是需要能量補充的時候，這個時候呢，我們就可以食用適量的核桃，既能給我們的人體補充能量，還不容易長胖，因為一般我們早上吃的東西都會轉化為能量。就不用擔心吃東西會發胖的問題。

其次，早上吃核桃對于食欲也有著一定的抑制作用，它能增強我們的飽腹感，讓人不容易產生饑餓感，對于那些害怕長胖的人來說是最好的使用時間。同時，早上吃核桃能給我們補充能量，從而緩解疲勞，緩解壓力，對于那些睡眠質量不好的人來說也很有幫助。

但是核桃如果在晚上食用，效果就大打折扣了。因為核桃油性比較高，晚上食用會產生很高的熱量，從而增長脂肪，增加膽固醇的含量。而且很多人晚上不喜歡運動，吃完東西就直接睡覺，這個時候吃核桃很容易讓核桃產生的熱量在體內堆積，從而轉化為脂肪，進而出現長胖的情況。所以我們在吃核桃的時候，最好不要在晚上食用。

除此之外，我們每天食用核桃的數量不要太多，一天吃五六個就差不多了。因為核桃吃多了會導致上火，有些咳嗽的人吃核桃還容易導致痰液增多，所以再好的東西都要適量食用，這樣才對我們的身體有好處。