春節假期慢慢地離我們遠去，很多人仍然想念著春節悠閑的日子，同時想念春節的美食。

但同時我們也感受到，腸胃在這段時間不太舒適，很多人以為是自己腸胃不好，但其實也有可能是因為春節的時候，吃了太多大魚大肉。

我們腸胃消化能力是有限的，一旦吃得太過油膩太多，腸胃就無法運轉，就會出現積食的情況。

積食之后，不僅腸胃不舒服，同時我們氣色也會差一些，體質也會變差。

再加上春天準備來臨了，這種時候氣溫變化比較大，是流感的高發期，所以一個健康的體魄是很重要的。

那麼大家知道，哪一些食物可以促進我們消化，避免積食嗎？今天就一起來了解一下吧。

1、山藥

山藥是十分滋補的食材，有著比較充足的營養，尤其是它含有的黏液蛋白，能夠避免腸道受到刺激，讓我們腸胃更為舒適。

同時含有鐵、鋅、鈣、膳食纖維等營養物質，對腸胃非常好。

并且山藥的脂肪含量相對來說是比較低的，而且可以增加我們的飽腹感，可以有效地控糖以及預防肥胖，是很好的食材。

2、山楂

山楂是很好的消食化積的食材，因為本身含有比較多的酸，可以促進我們腸胃蠕動，幫助我們更快地消化食物，避免出現積食的情況。

但山楂本身是比較酸的，因此最好將它用來煮成湯水喝，如果不怕酸也可以生吃。

但要注意山楂是比較酸的，吃太多會對腸胃造成刺激，所以不宜空腹食用山楂。

3、檸檬

檸檬是酸性的物質，可以幫助我們促進消化，清理腸道的垃圾，避免積食。

同時檸檬也有比較多的營養物質，比如我們所需要的維生素C、水分、蘋果酸等。

同時具有開胃、清熱、消炎等功效，可以提高我們抵抗力，避免我們受到病毒的侵擾。

4、海帶

海帶一般生長在低溫的海水中，口感十分美味，并且營養充足。

而且還帶有可溶性膳食纖維，可以讓我們更好地吸收海帶中的營養，因此也被稱為「長壽菜」。

同時能夠幫助我們促進消化，清理腸胃。同時還可以解膩，十分適合積食的時候食用。

5、酸奶

酸奶也是比較有營養的物質，同時可以促進消化，避免我們出現積食。

還可以給我們身體補充營養，提高抵抗力，讓我們更好地抵御流感。

6、蘋果

相信大家對蘋果應該不陌生。蘋果比較耐儲存，并且口感酸甜多汁，十分美味，因此日常生活中，有不少人會買蘋果回家存放。

而蘋果也含有比較多的營養，其中含有的果膠經過我們腸胃時，一般會帶走腸胃里的脂肪、油脂等。

可以減輕腸道負擔，還可以幫助我們減輕體重，讓我們身體更為輕松。

7、西紅柿

西紅柿是十分美味的一種食材，口感酸甜，含有比較多的水分，可以當作水果來食用，同時可以與其他食材一起，做成美味的菜肴。

而西紅柿本身含有比較多的營養，比如維生素、檸檬酸等，還有番茄素。

這些營養能夠提高我們免疫力，同時可以促進胃液分泌，讓我們更好地消化身體內的食物。