春節假期慢慢地離我們遠去,很多人仍然想念著春節悠閑的日子,同時想念春節的美食。
但同時我們也感受到,腸胃在這段時間不太舒適,很多人以為是自己腸胃不好,但其實也有可能是因為春節的時候,吃了太多大魚大肉。
我們腸胃消化能力是有限的,一旦吃得太過油膩太多,腸胃就無法運轉,就會出現積食的情況。
積食之后,不僅腸胃不舒服,同時我們氣色也會差一些,體質也會變差。
再加上春天準備來臨了,這種時候氣溫變化比較大,是流感的高發期,所以一個健康的體魄是很重要的。
那麼大家知道,哪一些食物可以促進我們消化,避免積食嗎?今天就一起來了解一下吧。
1、山藥
山藥是十分滋補的食材,有著比較充足的營養,尤其是它含有的黏液蛋白,能夠避免腸道受到刺激,讓我們腸胃更為舒適。
同時含有鐵、鋅、鈣、膳食纖維等營養物質,對腸胃非常好。
并且山藥的脂肪含量相對來說是比較低的,而且可以增加我們的飽腹感,可以有效地控糖以及預防肥胖,是很好的食材。
2、山楂
山楂是很好的消食化積的食材,因為本身含有比較多的酸,可以促進我們腸胃蠕動,幫助我們更快地消化食物,避免出現積食的情況。
但山楂本身是比較酸的,因此最好將它用來煮成湯水喝,如果不怕酸也可以生吃。
但要注意山楂是比較酸的,吃太多會對腸胃造成刺激,所以不宜空腹食用山楂。
3、檸檬
檸檬是酸性的物質,可以幫助我們促進消化,清理腸道的垃圾,避免積食。
同時檸檬也有比較多的營養物質,比如我們所需要的維生素C、水分、蘋果酸等。
同時具有開胃、清熱、消炎等功效,可以提高我們抵抗力,避免我們受到病毒的侵擾。
4、海帶
海帶一般生長在低溫的海水中,口感十分美味,并且營養充足。
而且還帶有可溶性膳食纖維,可以讓我們更好地吸收海帶中的營養,因此也被稱為「長壽菜」。
同時能夠幫助我們促進消化,清理腸胃。同時還可以解膩,十分適合積食的時候食用。
5、酸奶
酸奶也是比較有營養的物質,同時可以促進消化,避免我們出現積食。
還可以給我們身體補充營養,提高抵抗力,讓我們更好地抵御流感。
6、蘋果
相信大家對蘋果應該不陌生。蘋果比較耐儲存,并且口感酸甜多汁,十分美味,因此日常生活中,有不少人會買蘋果回家存放。
而蘋果也含有比較多的營養,其中含有的果膠經過我們腸胃時,一般會帶走腸胃里的脂肪、油脂等。
可以減輕腸道負擔,還可以幫助我們減輕體重,讓我們身體更為輕松。
7、西紅柿
西紅柿是十分美味的一種食材,口感酸甜,含有比較多的水分,可以當作水果來食用,同時可以與其他食材一起,做成美味的菜肴。
而西紅柿本身含有比較多的營養,比如維生素、檸檬酸等,還有番茄素。
這些營養能夠提高我們免疫力,同時可以促進胃液分泌,讓我們更好地消化身體內的食物。
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